Ale... on line!

Paralisia de Bell

2011-12-07T00:01:00.001-02:00

Um pouco sobre o que aconteceu comigo...

Em 5 de julho após um momento de plena realização profissional, uma doença (mais comum do que imaginava) me acometeu, o nome dela é Paralisia de Bell, abaixo vou descrever um pouco sobre, para informação e conhecimento geral pois eu nunca havia ouvido falar.
Eu estava bem, numa correria louca, tinha acabado de fazer uma das maiores feiras da minha area, a Mega Artesanal, e junto com 4 amigas (uma delas minha sócia) fizemos a Loja de Garagem da Casa Mega Faça Fácil, tudo lindo, semana corrida, acabou no domingo dia 03/06, eu e a Lu ficamos com gripe e não trabalhamos na segunda, na terça dia 05 voltei ao atelie e não conseguia trabalhar direito, ainda com gripe pensei que o olho esquisito fosse consequencia... cheguei em casa, tentei tomar uma sopa mas o caldo escorria pela lateral esqueda da minha boca, pensei ser sinusite, ledo engano... na manha seguinte amanheci torta, meu noivo me levou ao meu otorrino, foi ai que descobri ter tido a Paralisia de Bell.

A paralisia de Bell é uma anomalia do nervo facial caracterizada pela fraqueza súbita ou pela paralisia dos músculos de um lado da face. O nervo facial é o nervo craniano que estimula os músculos faciais. Embora a causa da paralisia de Bell não seja conhecida, ela pode incluir o edema do nervo facial como reação a uma infecção viral, a uma compressão ou a uma falta de fluxo sangüíneo.

Sintomas

A paralisia de Bell aparece de forma repentina. O indivíduo pode apresentar dor atrás da orelha algumas horas antes de ocorrer a fraqueza muscular. O grau de fraqueza pode variar de modo imprevisível, de discreto a grave, mas sempre afeta apenas um lado da face. O lado paralisado torna- se sem rugas e inexpressivo, mas, freqüentemente, o indivíduo tem uma sensação de que sua face está torcida. A maioria dos indivíduos apresenta dormência ou uma sensação de peso no rosto, mas a sensibilidade na realidade permanece normal. Quando a parte afetada é a região superior da face, o indivíduo pode apresentar dificuldade para fechar o olho do lado afetado. Raramente, a paralisia de Bell interfere na produção de saliva, no paladar ou na produção de lágrimas.

Diagnóstico

A paralisia de Bell sempre afeta apenas um lado da face. A fraqueza é repentina e pode envolver tanto a parte superior quanto a parte inferior do lado afetado. Embora um acidente vascular cerebral também possa causar uma fraqueza facial súbita, ele afeta somente a parte inferior do rosto. Além disso, um acidente vascular cerebral (derrame) acarreta fraqueza do membro superior e do membro inferior. Outras causas de paralisia do nervo facial são raras e, normalmente, manifestam-se lentamente. Elas incluem os tumores cerebrais ou outros tumores que comprimem o nervo; a destruição do nervo facial por uma infecção viral como o herpes (síndrome de Ramsay Hunt); as infecções do ouvido médio ou dos seios mastóides; a doença de Lyme; as fraturas da base do crânio; e diversos outros distúrbios ainda mais raros. Comumente, o médico descarta esses distúrbios através da história do paciente e da análise dos resultados de estudos radiográficos, de uma tomografia computadorizada (TC) ou de uma ressonância magnética (RM). Para a doença de Lyme, pode ser necessária a realização de um exame de sangue. Não existe um exame ou teste específico para a paralisia de Bell.

Tratamento

Não existe um tratamento específico para a paralisia de Bell. Alguns médicos acreditam que corticosteróides (p.ex., prednisona) devem ser administrados antes do segundo dia após o surgimento dos sintomas e a sua administração deve ser continuada por uma a duas semanas. Não foi demonstrado que esse tratamento é eficaz no controle da dor ou que ele melhora as possibilidades de recuperação. Se a paralisia dos músculos faciais impedir o fechamento completo do olho, deve-se evitar o seu ressecamento. É recomendada a utilização de colírios lubrificantes, utilizados em intervalos de poucas horas e pode ser necessário o uso de um tampão ocular. Nos indivíduos com paralisia grave, a massagem dos músculos enfraquecidos e a estimulação dos nervos podem ajudar a evitar a contratura dos músculos faciais. Se a paralisia persistir por seis a doze meses ou mais, o cirurgião pode tentar o enxerto de um nervo são (habitualmente retirado da língua) no músculo facial paralisado.

Prognóstico

No caso de uma paralisia parcial, a recuperação completa pode ocorrer em um a dois meses. Se a paralisia for total, o prognóstico é variável, apesar da maioria dos indivíduos recuperaremse completamente. Para determinar a probabilidade de recuperação completa, o médico pode examinar o nervo facial através da estimulação elétrica. Ocasionalmente, à medida que o nervo facial se recupera, ele forma conexões anormais, acarretando o surgimento de movimentos inesperados de alguns músculos faciais ou o lacrimejamento espontâneo dos olhos.

Continua...

Ale...

2011-12-05T23:29:00.001-02:00

,,, Voltando a escrever por aqui!

Sorteio no Blog Pontos e Encontros

2011-03-13T23:12:00.000-03:00

Participem!!!

Boa Sorte a todos

2011-02-08T13:25:00.001-02:00

Cardápio de 08/02/2011

Café da manhã (10h30)
1 copo de suco de mamão com açúcar demerara

Lanche da tarde (18h00)
1 banana ouro

Jantar
3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral

2011-02-08T13:17:00.001-02:00

Cardápio de 07/02/2011

Café da manhã (10h30)
1 copo de vitamina de mamão, cenoura, maçã, leite desnatado e adoçante

Almoço (12h30)
Lanche Natural
2 fatias de Pão integral Preto Panco light, Almeirão, 1 c.s. maionese caseira feita com leite desnatado e óleo de canola misturada com cenoura, frango desfiado e salsinha, pepino e tomate
1 copo de suco de mamão com adoçante
1 sorvete frutare caseiro

Lanche da tarde (17h00)2 fatias de pão integral, rosbife sem gordura feito em casa, 1 fio de azeite1 xicara de leite desnatado com café de adoçante

Jantar (21h30)
3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral
1 copo de suco de mamão com açucar demerara
1 bola de sorvete de chocolate branco com cobertura de chocolate

Domingão lindo e churrasco em família

2011-02-07T01:13:00.000-02:00

Cardápio de 06/01/2011

Café da manhã (10h30)
2 fatias de pão preto integral light da panco
1 c.s. de cream cheese light philadelphia
1 copo de iogurte liquido zero vitamina Activia

Almoço (15h30)

Varios pedacinhos de isca peixe a milanesa
2 filés grandes de pacu (peixe) na brasa
1 c. de servir de arroz com salsinha
1 copo de cerveja
1 copo de refrigerante
2 copos de suco de manga com gengibre
2 bolas de sovete nestle de creme com 1 banana assada na brasa

Jantar (21h00)
1/2 filé de pacu (peixe) na brasa

Receita e cardápio

2011-02-07T00:48:00.004-02:00

Peixe com molho de páprica

3 batatas cortadas em rodelas finas
1 colher (sopa) de fondor maggi
1 kg de cação em postas
3 colheres (sopa) de leite desnatado
1 copo de requeijão cremoso light nestlé
1 colher (chá) de páprica
azeite para untar

Em um refratário retangular médio (20X30cm) untado, distribua metade das batatas . Polvilhe com parte do FONDOR MAGGI®. Distribua as postas de cação sobre as batatas e polvilhe novamente com FONDOR MAGGI® Cubra com o restante das batatas e polvilhe FONDOR MAGGI® Em uma tigela, misture o Requeijão Cremoso NESTLÉ® com o leite e a páprica e despeje sobre as batatas . Leve ao forno médio-alto (200°C), preaquecido, coberto com papel de alumínio por cerca de 20 minutos. Retire o papel de alumínio e deixe gratinar por cerca de 20 minutos. Sirva com legumes cozidos.

Dica:

Se desejar, você pode substituir o cação por outro peixe de carne firme (namorado, pescada amarela, badejo...).

Faz Bem Saber:

A procura por peixes nesta época do ano aumenta bastante. Como são alimentos muito perecíveis fique atento ao comprá-los.

* Usei filé de merluza

Fonte

Cardápio de 05/02/2011

Café da manha (10h30)

1 copo de vitamina de abacate

Feita com: leite desnatado paulista
1 c.s. de abacate
adoçante
1 fatia de pao preto wickbold integral
1 colher de margarina qualy light

Almoço (14h30)

1 xicara de chá de macarrão integral com brócolis
com 1 ovo cozido
e 1 c.s. de queijo parmesão ralado

\

Sobremesa:
1 bola de 2 bolas de sorvete Molico Yogo

Lanche (18h15)

1 copo de suco de mamão com adoçante
1 pote de pipoca pequeno

Jantar (21h00) Festinha infantil...

3 mini cachorros quente
1 mini esfiha
2 mini cochinhas
1 copo de cerveja
2 copo de coca cola
1 fatia de bolo
1 quindim
1 brigadeiro de colher
1 doce de leite de colher

Endocrinologista... para que serve mesmo?

2011-02-05T13:25:00.004-02:00

Bom dia

Esses dias foram bem corridos e quase não consegui parar nem para anotar nem para escrever o que tenho comido, diria que minha dieta não esta péssima, nem exemplar, e eu não tenho feito nenhum tipo de atividade física.

A novidade é que segunda feira fui a primeira reunião do grupo de mudança do estilo de vida da Amil e realmente gostei, gostei da proposta, gostei do clima, gostei da nutricionista, gostei do grupo misto, com histórias, idades e ideais diversos.

A primeira proposta foi a de querer mudar, na sequência foi apresentado o que seria um prato ideal para as principais refeições (almoço e jantar) enquanto a nutricionista prepara um cardápio de acordo com meu estilo de vida de acordo com um questinário que respondi, isso também acontecerá com a psicóloga, que orientará de acordo com o outro questionário, ambos serão entregues no segundo encontro (dia 22/02) e a terceira e principal proposta é a de introduzir a atividade física do meu dia a dia e confesso que esse seja o meu principal desafio.

Nunca gostei de fazer atividade física, não consigo coloca-la em minha vida como prioridade e nem como prazer, minha irmã foi comigo nesta primeira reunião e ela é sim condicionada a atividade física, minha irmã acorda de madrugada vai a academia, ao trabalho, depois corre no ibirapuera e então volta pra casa.

Tentei (claro que não acordando cedo) colocar a corrida na minha rotina, até mesmo por insetivo dela, mas não consegui fazer disso um prazer e muito menos uma prioridade, participei de algumas provas de rua, amei, mas não tinha rotina, engordei e o peso fez com que a corrida voltasse a ser um sonho distante pois agora sinto dores no joelho e cansaço excessivo.

Fato é, preciso colocar atividade física no meu dia a dia.

A proposta da reunião foi de 20 minutos todos os dias... nem que for andando um pouco mais pra chegar ao ponto de ónibus, deixar o carro e ir a pé em algum lugar... bom isso estou fazendo massss entramos em outro ponto que eu queria desabafar aqui, porque um profissional nunca entra em acordo com outro.

Dois pontos que me deixaram realmente chateada, ontem fui a consulta com a endocrinologista do Total Care da Amil (Não a Dra. Patricia que começou o tratamento, nem a dra. Kayruzan, mas dessa vez quem atendeu foi a Dra. Carolina) ela disse que não adianta só andar já que isso fazemos normalmente (coerente) e isso não exige nenhum esforço extra do nosso organismo. A recomendação dela foi a de conciliar um exercício aeróbico com musculação.

Ok... onde esta a concordancia no tratamento... andar pelo menos um pouco? Fazer atividade aeróbica mais musculação?

Tsc tsc tsc

Segundo ponto, mal entrei e ela disse que já me passaria para a rede credenciada pois não tenho diabetes e eles tratam principalmente pacientes diabéticos, quando marquei a consulta a principio eles atendiam apenas diabéticos (sou filha e neta de diabéticos e minha glicemia varia demais, mas não sou considerada diabética, graças a Deus) e obesos (grupo no qual infelizmente me encaixo), mas acredito que isso tenha mudado, ou sei lá o que, o que me deixa realmente incrédula é a falta de ética.

Pensa comigo, se eu sou paciente de um médico e confio nele e na proposta dele, tenho um problema e preciso de ajuda, após algumas consultas ele simplesmente me diz que não pode me atender pois não me encaixo mais no perfil que estão atendendo no momento, penso eu ok, que eles façam isso com novos pacientes, não com antigos, não com aqueles que já possuem vinculo.

Realmente me faz pensar em qual é o problema, será que esta comigo? Será que é errado eu ter um profissional que seja ético e que acompanhe meu caso até eu estar curada, ou ao menos controlada.

Acho que não é pedir muito, ai vem a pergunta... Qual o meu preconceito com médicos da rede credenciada ao meu plano?

Diaria que realmente é o mesmo que tenho agora com o grupo Total Care também, é a falta de vinculo e ética com o paciente, é a falta de vontade em resolver o problema dele e não apenas consultar, passar um remédio, recomendar terapia e boa sorte companheiro, agora é com você.

Sinceramente nunca conheci um endocrinologista que tivesse vontade de trabalhar de entender o meu caso e me ajudar a resolver meu problema com a obesidade, assim como um cardiologista trataria um problema de coração, não vejo o mesmo compromisso de um endocrinologista em tratar a obesidade.

Minha mãe como todos aqui sabem foi obesa mórbida, ela fez a redução do estômago e digo que nunca senti ética nos 30 anos em que ela foi obesa, nunca conheci um profissional que a tratasse como ser humano que tivesse um problema sério chamado OBESIDADE, que a vez perder parcialmente a visão pois como consequencia ela também era diabética, a OBESIDADE quase a levou a morte.

Ela operou no HC, onde foram feito TODOS os exames existentes, e todos os tratamentos possíveis para reverter o quadro sem que fosse feita a cirurgia.

Será que o caso é eu chegar a obesidade mórbida para ter um tratamento adequado?

Será que é preciso chegar ao mórbido para reverter o quadro.

Não me espanta diversas pessoas que apelam para o ganho excessivo de peso para chegar ao extremo da cirurgia de estômago e ver algum resultado.

Não essa não é minha intenção mas eu não culpo o desespero de quem chega a esse extremo.

Vai aqui minha dúvida, para que serve um endocrinologista?

Vamos pesquisar no google:

"Endocrinologia
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Endocrinologia é uma especialidade médica sistema endócrino e suas secreções específicas, chamadas de secreções fisiológicas.
As principais áreas de atuação do especialista, que é denominado endocrinologista, são: o tratamento do cancer, da obesidade mórbida, e desordens da glândula hipofise, alterações do ciclo menstrual e outras doenças relacionadas à deficiência ou ao excesso de suco gastrico.
A Endocrinologia, no Brasil, foi introduzida na década de 1980, quando foi criada a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, também conhecida por sua sigla "SBEM". Ela realiza congressos médicos da especialidade a cada dois anos.
A especialidade vem ganhando projeção, com o passar dos anos, pois as desordens por ela tratadas vêm aumentando sua prevalência na população brasileira e no mundo. A obesidade, por exemplo, afeta cerca de 42% da população, e cerca de 15% da população brasileira tem diabetes (embora só a metade destes o saiba). Essas duas doenças, decorrentes em grande parte da modificação alimentar causada pelo desenvolvimento no mundo, estão em ascensão, e têm merecido grande atenção, por parte dos serviços de saúde."

Aaaaaa ta, então eu não estava enganada... um endocrinologista trata a obesidade assim como um cardilogista para o coração... ok então.

Vou continuar procurando um PROFISSIONAL.

Desculpem o desabafo mas de remédio, aconselhar terapia, tapinha nas costas e agora é com você eu já tô de saco cheio.

Bom, independente da endocrinologista agora é comigo mesmo, o grupo Mudança no estilo de vida me foi apresentado e vou me dedicar a ele e realmente tentar a mudança no meu estilo de vida.

Segue meu cardápio de ontem

Cardápio de 04/02/2010 - 924 cal

Café da manhã (11h00)

1/2 mamão papai (70 cal)
1 copo de leite semi desnatado ninho levinho (90 cal)
3/4 de xicara de nesfit (105 cal)

Lanche (15h00) - Estava com hipoclicemia na espera da consulta da endocrilogista e eles me deram um lanchinho, não consegui almoçar pois minha consulta era encaixe.

1 copo de suco clight de abacaxi (4 cal)
1 pct de pit stop light (104 cal)

Lanche 2 (18h00)

1 pct de coockies (35g) Jasmine light (143 cal)

Jantar (21h00) * Não fotografei pois a bateria do celular tinha acabado.

2 c.s. de arroz branco (93 cal)
1 porção de peixe assado com batatas e molho cremoso de páprica (300 cal)
1 porção de salada de almeirão temperada com azeite, sal marinho e vinagre branco (15 cal)

Nossa, como estou cansada!

2010-12-28T23:14:00.002-02:00

Como foram de Natal?

Por aqui tudo bem, tirando a correria, ta tuuuuudo bem!
A RA tb ta bem, só não tive tempo pra anotar o diario alimentar, mas tenho me comportado direitinho.
Vou postar abaixo a receitinha do nhoque integral que fiz hoje pra janta de amanhã.

Beijos a todos

Nhoque de farinha integral

Ingredientes:

750 g de batatas
1 ovo
½ colher de sopa de margarina light
Sal marinho
Farinha de trigo integral

Modo de Preparar:

Cozinhe as batatas com as cascas, descasque-as e passe no espremedor.
Junte as batatas ainda quente à margarina, ovo, sal e vá juntando a farinha de trigo até poder enrolar, mas sem deixar que a massa fique dura.
Faça rolinhos compridos de massa de batata sobre o mármore enfarinhado.
Corte-os com uma faca em pedacinhos.
Cozinhe os nhoques em bastante água fervente com sal.
Quando subirem à tona de água, estarão cozidos.
Tire-os com uma espumadeira, deixe escorrer.
Arrume-os numa travessa, cubra-os com molho de tomate

Ta chegando... ta chegando... o NATAL

2010-12-22T21:21:00.003-02:00

Hoje acompanhei minha mãe ao supermercado, ela ainda não está bem mas tinhamos que comprar as coisas para o Natal.
Meu dia não foi tão legal depois das compras... infelizmente.

Bom, segue meu cardápio de hoje, e ontem não postei pois fiquei o dia todo trabalhando e não consegui entrar pra postar.

Cardápio de 22/12/2010 - 692 calorias

Café da manhã (9h30)
2 fatias de pão preto integral light da panco (86 cal)
1 colher de margarina light qualy (34 cal)
1 copo de suco de melão com adoçante (41 cal)

Almoço (15h30)
1/2 pact. de Aperitivo Cracker EQLIBRI Mussarela de Búfala com Manjericão (200 cal)

Jantar (19h30)
1 xicara de macarrão integral ao molho pesto (120 cal)
1 filé de maminha grelhado (141 cal)
1 cacho pequeno de uva rosada (70 cal)

Cardápio do dia

2010-12-20T12:28:00.005-02:00

Cardápio de 20/12/2010 - 571 calorias

Café da manhã (9h00)
1 fatia de pão preto integral light da panco (43 cal)
1/2 colher de sopa de cream cheese light philadelphia (30 cal)
1 copo de suco de manga com gengibre e adoçante (52 cal)

Almoço (12h30)
1/2 Omelete (80 cal)
1 colheres de sopa de arroz Ráris (7 cerais integrais) cozido com brocolis (45 cal)
1 pires de salada de baterraba, vagem e beringela (45 cal)
1 porção de gelatina diet de limão (15 cal)

Lanche (16h00)
1 Pêra (68 cal)

Jantar (19h30)
1 prato de sopa de ervilha (170 cal)
1 bombom classic nestlé recheado com chocolate (96 cal)

Minha crítica sobre o livro Cardápios Nota 10

2010-12-19T22:38:00.006-02:00

Então... acabei de ler o livro todo... é isso mesmo, sem pular uma pagina, nem sequer uma virgula.

O autor pelo primeiro livro é um ótimo endocrinologista, mas sinceramente não atendeu a minha espectativa em relação ao conteúdo do segundo livro em si, aos cardápios e a complementar o Dieta Nota 10.
Pra quem quiser comprar, sugiro que pesquise na internet, no primeiro livro, no próprio site, na matéria sobre esse assunto que saiu nas revistas Nova e Boa forma, porque têm exatamente todo o conteudo desse segundo livro.
Bom essa foi a minha opinião, li, gostei do conteúdo, mas não compraria se o tivesse folheado antes, pois tudo que tinha nele eu já havia visto, minha espectativa era algo mais completo, mais detalhado, mais rico em informações adicionais.

Sobre a dieta eu já estava seguindo o conceito das 1000 calorias/ dia + atividade física 3x por semana desde o começo do mês, por isso não critico de forma alguma a dieta, ela é a que mais se encaixa no que espero ser a reeducação alimentar.

Bom é isso, vou começar o Mulheres, Comida & Deus amanhã

Beijos e boa semana a todos

Domingo

2010-12-19T16:18:00.006-02:00

Ontem como vcs puderam ver, até que me sai muito bem na festa, dentro do possível, me alimentei bem. Foi um buffet de rodizio de pizza (amoooo pizza), fiz as minhas escolhas dentre as tantas opções que tinha e fiquei feliz por dividir até a fatia do bolo com minha irmã.
Hoje o almoço aqui em casa foi churrasco, mais uma vez tive que fazer escolhas... ó vida cruel... kkk

Vamos falar dos livros, enfim o Cardápio Nota 10 chegou, diferente da minha primeira impressão do livro Mulheres Comida e Deus, eu simplesmente me decepcionei com ele, por uma visão geral, claro, achei ele sem conteúdo, são 82 paginas basicamente não completamente escritas com quase o conteúdo do primeiro livro, tabela de notas identica, e pouquissimas sugestões de cardápios... enfim, vamos ler pra ver se essa primeira impressão muda.

Cardápio de 19/12/2010 - 739 calorias

Café da manhã (11h30)
1 copo de suco de manga com gengibre e adoçante (52 cal)

Almoço (14h00)
1 fatia de maminha na brasa, (141 cal)
1 fatia de cumpim (187 cal)
1 pãozinhho de alho (120 cal)
1 prato de sobremesa de alface com viagrete (15 cal)
1 banana assada (90 cal) com 2 bolas de sorvete Molico Yogo (72 cal)

Lanche (16h00)
1 maçã (52 cal)

Jantar (19h30)
1 ameixa seca (10 cal)

Receitinha do omelete que fiz hoje!

2010-12-18T15:53:00.000-02:00

http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/prato-principal/fritada-queijo-tomate-518122.shtml

Pesagem

2010-12-18T10:20:00.007-02:00

Me pesei hoje... e estou com 78,5 kg isso é realmente MUITO BOM!
Me motiva a continuar na dieta, a não me deixar cometer deslise algum nas refeições, estou emagrecendo dentro da média saudavel, que é a de 1 a 2 kg por semana.

Um dos livros que comprei chegou, o Mulheres Comida & Deus, a capa é linda, texturizada, bem feminina, o outro chega só segunda, quero começar pelo outro que é de facil leitura e quem sabe já começo a colocar a dieta dele em prática; Cheguei a seguir a dieta do livro Dieta nota 10, do mesmo autor, mas achar as calorias dos alimentos em geral já é complicado, ter que ficar fazendo contas e elaborando o cardápio então me atrapalhava muito na época, hoje estou no embalo de contar calorias, o que já me ajudaria se fosse seguir a dieta desse novo livro, que aparentemente é a mesma, só que mais bem explicadinha.
Enfim, vou continuar na dieta que estou e que esta dando certo e esperar o livro chegar pra ver o que faço.
Por falar em livro chegar, ontem fique P... da vida com a Americanas.com (foi lá que comprei), o prazo de entrega era o mesmo para os dois livros, ai do nada eles tiram o meu 2 livro do pedido e diz que sera entregue em outro momento, liguei pra lá pra saber o que tinha acontecido, pois ambos foram pagos na mesma hora, e ambos estavam no estoque, e eles simplesmente me dizem que não sabiam o motivo, pedi pra falar com algum superior, ou o telefone da ouvidoria e eles simplesmente não podem passar... indignada desliguei e liguei de novo, foi ai que um alma de boa vontade que estava disposta a trabalhar, disse que houve um erro interno, que esse ja havia sido corrigido e que meu livro chegaria até no máximo dia 20/12... vai explicar o que acontece com esse sistema de atendimento em geral, já fui supervisora de telemarketing da empresa Atento e até entendo que o trabalho é cansativo, mas na época, nada era motivo pra descaso com o cliente, ainda mais quando o mesmo tivesse razão.

Bom galerinha, vou ficando por aqui, pois tenho que cuidar dos meus bichinhos, em seguida fazer almoço pra minha mama (e pra mim) e colocar a casa em ordem.

Beijos e até mais

Cardápio de 18/12/2010 - 1190 Calorias

Café da manhã (7h30)
2 torradas integrais da Bauducco (78 cal)
1/2 x (chá) de leite desnatado (31 cal) com café (0 cal) e adoçante
1/2 colher de sopa de cream cheese light philadelphia (30 cal)

Almoço (14h00)
Omelete (159 cal)
2 colheres de sopa de arroz Ráris (7 cerais integrais) cozido com brocolis (90 cal)
1 pires de salada de baterraba, vagem e beringela (45 cal)
1 porção de gelatina diet de limão (15 cal)

Lanche (16h00)
1 fatia de melão (25 cal)

Jantar (19h30)
1 fatia de pizza de marguerita (275 cal)
1 fatia de pizza de rucula com tomate seco (214 cal)
1/2 fatia de pizza de banana (130 cal)
1/2 fatia de bolo bem casado (98 cal)
Agua

Festa, Natal... Ano Novo!

2010-12-17T11:06:00.010-02:00

Bom dia

Então, tenho realmente me alimentado direitinho, no começo por vezes senti um pouco de fome, por muitas vezes senti muita vontade de coisas extremamente caloricas, hoje sinto que estou no pico da TPM, como não tenho colica, uma das sensações que ficam mais evidententes nesse periodo é a imensa vontade de comer doce e fritura, estou comendo frutas mais doces pra tentar amenizar essa sensação.

E amanhã então que tem aniversário do sobrinho do meu noivo... realmente será a prova dos 9 pra mim, pois até agora desde quando eu comecei a dieta não me vi em muitas situações festivas (tirando sábado passado, que eu levei a marmita), e confesso que desde hoje estou pensando no que fazer, no que poderei comer ou não na festa, pensei em jantar em casa e não comer nada lá, apenas curtir a comemoração... ao mesmo tempo, penso e se não resistir, e se der fome, e se... e se... rsrsrs

O natal ta chegando, hummm ... Ano Novo... Hummmmmmmm...

Kkkk... foi a melhor época pra eu começar a reeducação alimentar ;)

Aaaaa... meus livros ainda não chegaram.

Beijos e se alguém souber alguma tatica boa pra festas por favor, comentem!!!!

Cardápio de 17/12/2010 - 697 calorias

Café da manhã (09h00)

2 torradas integrais da Bauducco (78 cal)

1/2 c.s. de geleia 100% Fruit de Blueberry da Queensberry (16 cal)
1 copo de suco de manga com gengibre e adoçante (52 cal)

Lanche da Manhã (10h30)

1 fatia de melão (25 cal)

Almoço (13h30)

1 filé de merluza grelhado (142 cal)
2 colheres de sopa de arroz Ráris (7 cerais integrais) cozido com pimenta dedo de moça - (68 cal)
1 pires de salada de alface, cebola e vagem (45 cal)
1 c. s. de beringela cozida a vapor com 1 pitada de sal marinho (19 cal)
2 c.s. de vagem cozida no vapor com 1 pitada de sal (30 cal)

Lanche da Tarde (16h30)

1 maçã (52 cal)

Jantar (20h30)

1 prato de sopa de ervilha (170 cal)

Novidade sobre a minha mãe e comprei de Livros!!!

2010-12-16T14:13:00.004-02:00

Boa tardeeeee

Bom, hoje de manhã eu e meu noivo levamos minha mama no hospital pra tirar o tampão, deu tudo certo na cirurgia e ela tera que ficar em "repouso" por 25 dias, sem carregar peso, sem fazer comida, sem dirigir e esperando a retina colar; Vai dar tudo certo, tenho certeza!

Coitadinha, esses dias ela tera que comer a minha comida... kkk, brincadeira a parte até que cozinho bem, ela me ensinou direitinho, minha mãe é uma cozinheira de mão cheia e até o que parece ruim fica gostoso quando ela faz.

De resto agora é só tomar remédios, pingar os colirios e aguardar, segunda tem retorno novamento com o oftamologista cirurgião.

Mudando um pouco de assunto comprei dois livros, o Cardápios Nota10 e o Mulheres Comida & Deus.

Ambos devem chegar entre hoje e amanhã, como devo acabar de ler hoje o Comer, Rezar e Amar, com certeza começo a ler um deles (não sei qual ainda) no final de semana. Vou postando no decorrer da leitura minha opinião sobre os mesmos.

Não sai pra andar esses 3 dias porque esta chovendo demais e não fiz drenagem com bambu ontem porque cheguei muito tarde do hospital.

Beijos a todos e como sempre segue abaixo meu cardápio diario.

Cardápio de 16/12/2010 - 696 calorias

Café da manhã (7h30)
2 torradas integrais da Bauducco (78 cal)
1/2 x (chá) de leite desnatado (35 cal)
1/2 colher de sopa de cream cheese light philadelphia (30 cal)
1/2 c. s. toddy light (19 cal)

Lanche (10h00)

1 kiwi (51 cal)

Almoço (14h00)
1 filé de merluza grelhado (142 cal)
2 colheres de sopa de arroz Ráris (7 cerais integrais) cozido com pimenta dedo de moça - (68 cal)
1 pires de alface, tomate de abobrinha tempreada com azeite e sal (45 cal)
1 fatia de melão (25 cal)

Lanche (16h00)
1 x de café com adoçante (0 cal)

Jantar (19h30)
1 prato de sopa de ervilha (170 cal)
1/2 manga (33 cal)

Cirurgia Mãe

2010-12-15T08:19:00.006-02:00

Bom dia!!!

Hoje o dia começou agitado, pra quem sabe ou não, minha mãe foi obesa morbida, era diabética, fez a redução do estomago há 3 anos, hoje esta 60 kg mais magra, já fez 2 intervenções cirurgicas, a primeira foi da Barriga que tinha parado no joelho e a segunda foi a do seio, que por sua vez estava na barriga, ainda faltam muitas e ela esta fazendo aos poucos, tudo pelo HC.

Mas existem problemas que mesmo após a perda de peso geraram sequelas, como por exemplo a diabetes, minha mãe teve retinopatia diabética e com ela vieram varias hemorragias na vista, por um tempo, com tratamento a laser estabilizou, mas esse ano ela voltou a sangrar e no último mês teve um descolamento de vitro, seguido de hemorragia; Hoje minha mãe as 15h vai operar um dos olhos pra tentar recolocar o vitro no lugar. Sei que vai dar tudo certo, mas tinha que compartilhar aqui.

Em São Paulo continua chovendo e agora esta friozinho também!

* Agora são 23h12 e entrei apenas pra atualizar o blog e dizer que a cirurgia da mama foi bem sucedida, que ela esta passando bem e que amanha terei mais noticias.

Beijos e bom descanso a todos

Cardápio de 15/12/2010 - 772 calorias

Café da manhã (07h30)
1fatia de pão preto integral light da panco (44 cal)
1/2 c.s. de geleia 100% Fruit de Blueberry da Queensberry (16 cal)

1/2 c. s. toddy light (19 cal)

1 x. de leite de soja zero Mais Vita (67 cal)

Lanche (10h00)

1/2 manga (33 cal)

Almoço (13h00)
1 filé de frango grelhado (110 cal)
1/2 xicara de chá de macarrão integral cozido (61 cal)

1 colher de molho ao sugo com pimenta vermelha (30 cal)

4 c. de abobrinha cozida no vapor com 1 pitada de sal (30 cal)

Lanche (16h00)
1 pera (68 cal)

Jantar (19h00)
1 lanche natural (246 cal)
Feito com:
2 fatia de pão preto integral light da panco (86 cal)
1 filé de frango grelhado (110 cal)
1 fatia de mussarela light (40 cal)
2 folhas de alface (0 cal)
3 rodelas finas de tomate (10 cal)
+
2 c. de abobrinha cozida no vapor com 1 pitada de sal (15 cal)
1/2 manga (33 cal)

Que chuvinha

2010-12-14T10:58:00.004-02:00

Hoje o dia amanheceu chovoso e frizinho, da vontade basicamente de ficar deitada e dormir, dormir e dormir... mas tenho que trabalhar ;)
Vou postando no decorrer do dia o meu super reduzido (se Deus quiser) cardápio.

Beijos

Cardapio de 14/12/2010 - 689 calorias

Café da manhã (10h30)

1 kiwi (51 cal)

1 xícara de chá de erva cidreira (0 cal)

1fatia de pão preto integral light da panco (44 cal)

1/2 colher de sopa de cream cheese light philadelphia (30 cal)

Almoço (13h30)
1 filé de frango grelhado (110 cal)

1 xicara de chá de macarrão integral cozido (121 cal)
2 colheres de molho ao sugo com pimenta vermelha (60 cal)

1 prato de sobremesa de salada de alface e tomate, temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)
4 c. de abobrinha cozida no vapor com 1 pitada de sal (30 cal)
1 porção de gelatina light de guaraná com açai (15 cal)

Lanche (16h30)
1 maçã (52 cal)

Jantar (19h30)
2 conchas de sopa de lentilha (146 cal)
1 porção de gelatina light de morango (15 cal)

Ceia (22h00)
1 xicara de chá de hortelã, gengibre, canela e cravo com adoçante (0 cal)

Internet e dieta

2010-12-13T21:54:00.002-02:00

Nossa que falta que essa internet me faz!

Fiquei o final de semana todo sem internet e telefone, por que um caminhão passou na rua e carregou junto com ele todos os fios que podia e principalmente não podia, rs.

Hoje de manhã eles arrumaram e agora a noite consegui de finalizar o post, pra não esquecer o que comia, anotei tudo num bloquinho.

Meu final de semana até que foi mais tranquilo do que pensei que seria, consegui caminhar e me alimentei direito, por vezes ainda sinto vontade de comer muitas coisas, mas por outras, estou me alimentando bem, comendo de 3 em 3 horas e acredito que isso me nutre, não tenho passado fome, nem estou me sentindo mal, sábado a noite fomos tirar o amigo secreto na casa do meu tio e acabei levando minha marmitinha, as pessoas estranham, comentam, mas não me inibi não, tenho que ter vergonha de tomar decisões erradas, não acertadas; Não comi nada além do lanchinho que levei e isso fez com que eu me sentisse bem.

Ontem foi tranquilo também, tirei o dia pra ler na rede (Tô tentando terminar o livro "Comer, rezar amar") e descansar.

Hoje o dia começou corrido, a telefonica veio de manhã arrumar o cabo e quase que nem precisava por que fia a portabilidade do meu telefone e internet para a Net, que por sua vez veio a tarde instalar o virtua.

Meu primo (presente de Deus) passou a tarde comigo, enquanto a minha mãe e minha tia resolviam algumas coisas na rua... amei, porém, me perdi no horario com todas essas visitas e extrapolei no intervalos das refeições, tirando isso, fiz tudo direitinho e só não andei por que no final da tarde o mundo caiu, choveu demais aqui em São Paulo.

Agora vou fazer a drenagem com o bambu, tomar banho e dormir, porque amanhão tenho muito serviço pra colocar em dia.

Beijos e obrigada pela força!

Cardápio de 13/12/2010 - 612 calorias

Café da manhã (10h30)

2 fatias de torrada integral da visconte (78 cal)
1/2 colher de sopa de cream cheese light philadelphia (30 cal)
1 copo de suco de manga com gengibre e adoçante (52 cal)

Almoço (15h30)
1 filé de frango grelhado (110 cal)

1 xicara de chá de macarrão integral cozido (121 cal)
2 colheres de molho ao sugo (60 cal)

1 prato de sobremesa de salada de alface temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)

Lanche da Tarde (18h30)
1 copo de chá de cidreira c/ adoçante (0 cal)

Jantar (20h30)
2 conchas de sopa de lentilha (146 cal)

Cardápio de 12/12/2010 -757 calorias

Café da manhã (10h30)

1 fatia fina de melancia (40 cal)

Almoço (13h30)
1 filé de frango grelhado (110 cal)

1 xicara de chá de macarrão integral cozido (121 cal)
2 colheres de molho ao sugo (60 cal)

1 prato de sobremesa de salada de alface temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)
1 fatia de pudim zero da royal (60 cal)

Lanche (16h00)
1 manga (65 cal)

Jantar (19h30)
1 lanche natural (286 cal) feito com:
2 fatia de pão preto integral light da panco (86 cal)
1 filé de frango grelhado (110 cal)
1 fatia de mussarela light (40 cal)
2 folhas de alface (0 cal)
3 rodelas finas de tomate (10 cal)
1 c.s. de cenoura ralada (15 cal)
1 fio de azeite (25 cal)
1 pitada de sal (0 cal)

* Caminhei 40 minutos

Cardápio de 11/12/2010 - 521 calorias

Café da manhã (09h30)

1 fatia fina de melancia (40 cal)

Almoço (13h00)
1 filé de merluza grelhado (142 cal)

2 colheres de sopa de arroz Ráris cozido (7 cerais integrais) - (68 cal)

1 prato de sobremesa de salada de alface temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)

Lanche (16h00)
1 maça (52 cal)

Jantar (19h30)
1 lanche natural (204 cal) feito com:
2 fatia de pão preto integral light da panco (86 cal)
2 fatia de peito de peru (28 cal)
1 fatia de mussarela light (40 cal)
2 folhas de alface (0 cal)
3 rodelas finas de tomate (10 cal)
1 c.s. de cenoura ralada (15 cal)
1 fio de azeite (25 cal)
1 pitada de sal (0 cal)

* Caminhei por 40 minutos e fiz a drenagem com bambu

Sopa Light de Lentilhas

2010-12-13T21:54:00.001-02:00

Sopa Light de Lentilhas

Cardápio do dia

2010-12-10T13:20:00.002-02:00

Cardápio de 10/12/2010 - 538 calorias

Café da manhã (10h30)
1 manga pequena (65 cal)

Almoço (14h00)
1 filé de merluza grelhado (142 cal)

2 colheres de sopa de arroz Ráris (7 cerais integrais) cozido com pimenta dedo de moça - (68 cal)

1 pires de beterraba temperada com vinagre, azeite e sal (45 cal)
1 pires de pimenta cambuci ( 20 cal)

Lanche (16h00)
1 maça (52 cal)

Jantar (19h30)
2 conchas de sopa de lentilha light (146 cal)

Cardápio do dia

2010-12-09T12:19:00.006-02:00

Cardápio de 09/12/2010 - 906 calorias

Café da manhã (09h30)
1 fatias de torrada integral da visconte (39 cal)
1/2 c.s. de geleia 100% Fruit de Blueberry da Queensberry (16 cal)

1/2 c. s. toddy light (19 cal)

1 x. de leite de soja zero Mais Vita (67 cal)

1 fatia fina de melancia (40 cal)

Almoço (13h00)
1 filé de merluza grelhado (142 cal)

2 colheres de sopa de arroz Ráris cozido (7 cerais integrais) - (68 cal)

1 pires de pepino sem casca temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)
3 colheres de sopa de abobrinha refogada ( 60 cal)

Lanche (16h00)
1 manga pequena (65 cal)

Jantar (19h30)
2 conchas de sopa de legumes e carne sem macarrão (375 cal)

* Não caminhei hoje, mas fiz drenagem linfática com bambu em casa agora a noite!

Bjs

Um dia de cada vez

2010-12-08T15:09:00.008-02:00

Ontem consegui fazer minha dieta direitinho, não fui caminhar a tarde pois estava com muito trabalho... ta bom vai... sem desculpas!
Estou tomando mais ou menos um litro de agua por dia e também um litro de chá verde .

Hoje é um novo dia e será com certeza melhor que ontem ;)

Segue uma receitinha bem levinha e gostosinha:

Couve Refogada

Rendimento: 8 porções
Tempo de Preparo: 20 minutos

Ingredientes

4 dentes de alho amassados (12g)
1 colher (sopa) de azeite (8g)
8 xícaras (chá) de couve manteiga (400g)
sal a gosto

Modo de Preparo

Refogue o alho no azeite e junte a couve e o sal. Mexa até murchar e sirva.

Informções nutricionais

Calorias: 45 a porção
Proteínas: 1,7g
Gorduras: 2,3g
Carboidratos: 5,3g
Fonte

Cardápio de 08/12/2010 - 712 calorias

Café da manhã (10h30)

2 fatias de torrada integral da visconte (78 cal)

1 c.s. de geleia 100% Fruit de Blueberry da Queensberry (31 cal)

1 x. de chá de hortelã com adoçante (0 cal)

Almoço (14h30)

1 porção (3 pedaços) de músculo cozido (180 cal)

2 colheres de sopa de arroz Ráris cozido (7 cerais integrais) - (68 cal)

1 porção de couve refogada (45 cal)

1 pires de pepino sem casca temperado com vinagre, azeite e sal (15 cal)

Lanche (17h30)

1 kiwi (45 cal)

Jantar (21h30)
2 conchas de sopa de legumes e carne sem macarrão (250 cal)

* Caminhei 40 minutos com meu cachorro, tomei 1 litro de chá verde e 1 litro de agua

Ale...O RETORNO!.

2010-12-07T10:49:00.005-02:00

Após esse último post abaixo, não consegui seguir minha meta de emagrecer, fiz todos os exames solicitados pela Dra Patricia, não tinha nada de errado, nem hormonal, nem nos exames de rotina, mas tinha tudo de errado ou incompleto na minha vida, na minha rotina, nas minhas escolhas... a vida é feita de escolhas e naquela época eu tinha escolhido descontar toda minha frustração profissional na comida, na sequencia daquela consulta, graças a Deus fui mandada embora, fiz diversas entrevistas na sequencia e não me encantei por nenhuma (sou designer por formação e trabalhava com arquitetura), havia realmente me decepcionado demais com a profissão e principalmente com as pessoas, tirei algumas semanas de férias, e decidi que deveria mudar, mais uma vez a vida me deu escolhas e eu escolhi por trabalhar com algo que me desse prazer, desde então tenho trabalhado e me dedicado integralmente ao Patchwork... o que tudo isso tem haver com meu peso, tudo... rs... engordei mais 6 kilos desde então, totalizando 86 kilos, porquê ? Acho que por escolhas minhas, me dei o direito (errado ou não) de não me preocupar com mais nada, de não ter que pensar pra comer nem me preocupar com isso.

Em novembro decidi (escolhas) que já era hora de cuidar de mim, de me preocupar com minha saúde e não apenas com meu peso, voltei a procurar a Dra Patricia, que não estava mais atendendo na Amil, passei em consulta com a Dra Kayruzan, ela me solicitou novos exames gerais e cardiologicos pra poder me avaliar e me orientar da melhor maneira, ontem (06/12) levei esses exames e estava tudo normal com meu organismo menos o colesterol, esse por sua vez pode e deverá ser melhorado com uma alimenção mais equilibrada.

Equilibrio, mais uma vez essa palavra bate na minha porta e me estimula a buscar qualidade de vida.

A Dra. me encaminhou pra um projeto da Amil chamado Mudança do estilo de vida, que começa em 01/02/2011... ótimo e o que fazer até lá, sabendo que precisava começar a mudar meu estilo de vida hoje?

Voltei ao blog, meu diário amigo.

Aqui posso chorar, sorrir, contar minhas frustrações e conquistas. Acho que muitos dos que passam por aqui não devem saber que tive um outro blog, o Aprendendo a Viver, comecei ele há muitos anos atrás por orientação da minha psicóloga na época e foi lá que comemorei minhas conquistas, que chorei meus erros, que aprendi e cresci muito fazendo escolhas e recebendo apoio ou criticas de pessoas similares.

Hoje volto a postar aqui no meu cantinho, minha rotina, meu dia a dia, minha vida.

Hoje estou feliz pessoalmente e profissionalmente

Hoje fiz fiz escolhas!

Então vamos lá

Estava com 86 kg na consulta de novembro, hoje me pesei e estou com 81 kg ( não devo ter emagrecido tudo isso em um mês não, pois não fiz absolutamente nada pra isso, então deduzo que deveria estar inchada na pesagem de novembro, por motivos diversos (calor, tpm... etc) então vou considerar como referencia para o recomeço a pesagem de hoje de manhã 81,5 kg.

Vou postar o que estou comendo por que pra mim isso funciona como estimulo.

A Dra. me incentivou a caminhar, farei isso com meu cachorro nos finais de tarde... postarei se fiz ou não.

Voltei desde ontem a tomar o chá verde, por que pra mim funciona, 1 litro por dia todos os dias + agua + comer de 3 em 3 horas + atividade física + reeducação alimentar = SAÚDE E DIMINUIÇÃO DE PESO

Não tem mistério, sei a receita do sucesso, só preciso fazer escolhas pra dar certo!

Beijos a todos obrigada

Cardápio de 07/12/2010 - 853 calorias

Café da manhã (8h30)

2 fatias de torrada integral da visconte (78 cal)

1 c.s. de geleia 100% Fruit de Blueberry da Queensberry (31 cal)

1/2 c. s. toddy light (19 cal)

1 x. de leite de soja zero Mais Vita (67 cal)

Lanche (11h30)

1 barrinha de cereal Light sabor Panettone da Sentir Bem (91 cal)

Almoço (14h30)

1 filé de merluza grelhado (142 cal)

2 colheres de sopa de arroz Ráris cozido (7 cerais integrais) - (68 cal)

1 prato de sobremesa de salada de couve com pepino temperada com pouco azeite, vinagre e sal (40 cal)

Lanche (17h30)

1 maça pequena (52cal)

Jantar (21h30)
2 conchas de sopa de legumes e carne sem macarrão (250 cal)
1 potinho de gelatina light de guaraná com açai (15 cal)

Noticias

2010-03-04T10:54:00.008-03:00

Segunda feira fui na endocrinologista (Drª Patricia do Total Care da Amil)... fui com o intuito de nao tomar remedio pra emagrecer, com com o intuito dela me fazer um checkup e de ter o acompanhamento dela durante um processo de emagrecimento de verdade, simplesmente amei... de verdade, ela foi muito atenciosa, me pediu alguns exames os quais vou levar agora dia 8.

Estou muito acima do meu peso, muito mesmo (80 kg) exatamente o peso que tive quando emagreci 20 kg há 4 anos atrás (Link da revista Dieta já que sai), os quais prometi que nunca mais ia ter novamente e quebrei minha promessa, desta vez além de tudo me decepciono comigo mesma, como falei pra Sol hoje, conheço as regras, preciso apenas de vergonha na cara... e isso não esta facil... ;(

A reportagem que me serve como um tapa com luva de pelica!

Na época que emagreci segui uma dieta com acompanhamento da super Drª Shirley, uma japinha titica que pegava no meu pé, que me insentivava e me acompanhava a cada 20 dias, cada consulta era uma emoção diferente, ela é energica e muito competente, infelizmente não voltei a passar nela, por que hoje ela é mamãe de uma menina linda e esta de licença maternidade.

Quando emagreci, segui esse cardapio... foi o primeiro.

Café da manhã
1 porção - Carboidratos
2 fts de pão integral light OU 1 pão francês (esse não é para eu comer apesar de estar aqui) OU 3 colheres de sopa de aveia OU 2 colheres de granola s/ açucar

0,5 porção -Lácteos
1 copo de leite desnatado com adoçante OU 1 copo de iogurte light

1 porção - Gordura
2 colheres de chá de margarina/ manteiga OU 1 colher de sobremesa de requeijão light ou cream cheese

Lanche da manhã
1 porção - Fruta - 1 maça OU 1 pêra OU 2 ameixas médias OU 1 banana (se for frutas secas pode ser 3 ameixa, 1 banana passa, ou três damascos)

Almoço
A vontade - Hortaliças A
Alface, Agrião, vagem, rabanete, repolho, rúcula, endivia ...

2 porções - Hortaliças B
Verduras/ legumes cozidos/ refogados à vontade

1 porção - Gordura
1 colher de chá de azeite, vinagre/ limão, pouco sal

0,5 porção - Carboidrato
2 colheres de sopa de arroz OU 1 xicara de chá de macarrão com molho vermelho (de preferencia integral)

1 porção - Leguminosas
1 concha de fejão OU 4 colheres de sopa de ervilha OU 2 colheres de sopa de grão de bico

1 porção - Carne
1 bife grelhado OU 1 filé de frango gralhado OU 1 filé de peixe assado ou cozido

1 porção - Frutas
1 copo de suco natural (com água) OU 1 taça pequena de salada de frutas OU 1 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde 1
0,5 porção - Lácteos
1 iogurte light 0% de gordura OU 1 sobremesa lactea creamy light da batavo

0,25 gordura
1 castanha do pará

Lanche da Tarde 2
1 porção - Fruta - 1 laranja OU 20 morangos OU 1 pera OU 1 maça OU 1 banana OU 3 ameixas secas

OU Gelatina light

Jantar
A vontade - Hortaliças A
Hortaliças coloridas

2 porções - Hortaliças B
Verduras/ legumes cozidos/ refogados à vontade

1 porção - Gordura
1 colher de chá de azeite, vinagre/ limão, pouco sal

1 porção - Carne
1 filé frango grelhado OU 8 c.de sopa de atum light OU 3 nuggets assados OU 2 Hamburgueres de Peru

OU Sopa sem carboidratos

Lanche da Noite
1 porção - Fruta - 1 laranja OU 20 morangos OU 1 pera OU 1 maça OU 1 banana OU 3 ameixas secas

Recomendações:

- Consumir > 10 copos de água por dia
- Fracionar as refeições fazendo todos os lanches
- Consumir diariamente frutas e vegetais
- Evitar frituras e alimentos ricos em gordura e/ ou colesterol: óleos, maionese, bacon, linguiça, salame, mortadela, creme de leite, leite condensado, queijos amarelos, frituras, fast-foods, etc.
- Evitar o excessos de guloseimas: balas, bolachas recheadas, chocolate, doces cremosos, etc
- livre: 1 refeição por semana
- doce: 1 1x/sem
- Evitar bebida alcoolica

Voltando ao presente...

Conversei com a endocrino na segunda e ela falou que após o resultado dos exames ela ia me encaminha pra nutri do próprio Total Care, espero ter o mesmo exito com o acompanhamento dela.
Desde terça comecei a nadar no sesc aqui da Vila Mariana, tenho feito 40 min. de natação continua, ja sei nadar (por isso não estou fazendo a aula de natação,) nadar é uma coisa que particularmente tenho muito prazer, por isso acredito que se me empenhar, faço acontecer, rs.
Sábado vou retirar o Kit da prova de corrida que vou fazer no domingo, serão apenas 5 km, não tenho treinado, espero mesmo que consiga correr sem parar conto na segunda como foi.

Cardápio de 04/03/2010

Café da manhã (8h00)
2 fatias de pão preto light da panco (46 cal)
1 c. s. de cream cheease (30 cal)
1 copo de leite desnatado copus (70) com 1 c. s. de ovomaltine de chocolate (57) (127 cal)

Lanche (11h00)
1 xicara de café com adoçante (0 cal)
3 bolachas de gergelim da piraque (101 cal)

Almoço (12h30)

Hoje vou postar uma fotinho do meu almoço ...

2 c.s. de arroz integral (achei um restaurante aqui perto que faz... eba) (85 cal)
2c.s. de abobrinha cozida com alcaparras (24 cal)
2 c.s. de beterraba cozida (17 cal)
2 pegadores de alface com 1/2 c.s. de linhaça (20 cal)
1/4 de banana grelhada s/ açucar (20 cal)
1 c.s. de couve cozida (13 cal)
1 bolinho de mandica com queijo ( não sei porque peguei... tava indo tão bem né) (80cal)
1 posta de peixe cozido (196 cal)
1 pedacinho de suflê de chuchu (58 cal)
1 c.s. de couve flor gratinada (22 cal)
1 copo de H2O

Quanto deu tudo isso... 535 cal

Lanche (18h00)
1 potinho de gelatina light de cereja e abacaxi (5 cal)

Jantar (21h00)

Receitinha

2010-02-10T12:33:00.000-02:00

Bolo de Mel

Bata na batedeira até ficar fofinho:

.3 ovos inteiros
.1 xíc de chá de açucar
.1 xíc de chá de açucar mascavo

Junte à mistura e bata mais um pouco:

.1 copinho de iogurte natural(170ml)
.1/2 copinho do iogurte de óleo
.3 xíc de chá de farinha de trigo
.3 col de sopa de mel
.3 col de chá de canela em pó
.1 col de chá de gengibre em pó
.Raspinhas de limão(eu coloquei de 1 limão)

Desligue a batedeira, acrescente 2 col de chá de fermento em pó e misture mais um pouco.
Unte a forma com manteiga e farinha, despeje a mistura na forma, e polvilhe por cima uma misturinha de açucar e canela. Leve ao forno pré aquecido em 180° de 30 a 40 minutos (depende mto do forno, o truque do palito é o melhor nessas horas).

Hummm... só o cardapio de hoje!

2010-01-20T10:01:00.008-02:00

Cardápio de 20/01/2010

Café da manhã (8h00)
2 fatias de pão preto light da panco (92 cal)
1 c. s. de filadelfia light (64 cal)
1 x. de nescafé com leite corpus desnatado (35 cal)

Lanche (11h38)
1 copo de ades light de maça (43 cal)
1 pera

Almoço (12h30)
1 concha de feijão preto (60 cal)
1 c.servir de arroz (82 cal)
1 baby bife grelhado (203 cal)
Salada de alface com pupunha e tomate (0 cal)
1 sorvete kibon corneto choco mix (265 cal)

Lanche (18h00)
1 activia light de ameixa (68 cal)

Jantar (21h00)
1 concha de feijão (60cal)
1 c. servir de arroz integral (82 cal)
1 sobrecoxa de frango cozida (100 cal)
1 pedaço de torta doce preguiça (chocolate) (200 cal)

Chips de batata - BOA FORMA

2010-01-19T17:25:00.000-02:00

Chips de batata - BOA FORMA

Receita rápida: wrap integral - BOA FORMA

2010-01-19T17:17:00.000-02:00

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Amoooo Wrap... olha como se faz!

2010-01-19T17:10:00.000-02:00

Bolsa de Mulher: a primeira rede social feminina do Brasil

2010-01-19T14:56:00.003-02:00

Terapia Intensiva do Limão

Tags: limão terapia intensiva citroterapia terapia leve

Pois é, o inverno começou no dia 21 de junho, época quando o frio, a umidade e a poluição mais afetam o sistema respiratório, desencadeando gripes e resfriados.

Quadros que, se repetitivos ou mal curados, levam a pneumonias, broncopneumonias, tosses e otites. Os processos alérgicos se exacerbam: rinite, sinusite, asma e bronquite dão as caras com crises mais freqüentes e intensas.

E, quem mais sofrem são as crianças e os idosos.

Portanto, nada de esperar a gripe chegar (seja ela qual for) para ver o que vai dar. Nada de passar o inverno passeando nas farmácias, médicos e hospitais. Nada de gastar dinheiro com remédios. É chegada a hora de prevenir tudo isso, fortalecendo o sistema imunológico de todo mundo. Confira terapia especial crianças

Medicina preventiva é a melhor de todas.

Como? Com a prática da Terapia do Limão, ou Citroterapia, que pode ser Intensiva de 19 dias ou Leve de 5, 7, 9 ou 11 dias.

É! Isso mesmo: a melhor medicina é a preventiva, baseada numa alimentação saudável, com os sucos desintoxicantes diários, os leites de sementes nos lanches e esta terapia que sugerimos seja ideal para evitar quadros de doenças respiratórias e contagiosas.

Na Terapia do Limão é importante fazer uso do fruto que está na época: barato, bonito, suculento e concentrado para fortalecer a saúde de toda a família. O bacana da medicina preventiva é que todos podem e devem praticar juntos.

Cada cidade, região ou país tem suas variedades, datas de safra e oferta. O melhor lugar para ter esta informação é no mercado central de sua cidade. O mais importante é saber que todos os limões são terapêuticos, principalmente os do quintal, cultura orgânica e da safra.

A Terapia Intensiva do Limão tem duração de 19 dias, conforme descrito na tabela abaixo, e gera um consumo total de 100 limões (adultos - crianças metade).

A sugestão é realizar este tratamento preventivo a cada 3 meses ou na entrada de cada estação do ano. Assim, inicia-se cada ciclo da natureza com o organismo limpo, alcalinizado, mineralizado e fortalecido (turbinado).

Nos intervalos da Terapia Intensiva é indicado praticar a manutenção, com a toma diária dos sucos desintoxicantes que são preparados com limão (1 ou 1/2), raíz crua (cenoura, beterraba, inhame, batata baroa ou doce, etc.), folhas verdes (hortelã, couves, escarola, ervas aromáticas, etc.) e frutas (maçã, manga, mamão, abacaxi, etc.), e sementes germinadas (linhaça, girassol, gergelim, etc.), 2 ou mais vezes ao dia.

As Terapias do Limão - a forma responsável de praticar

O limão é incomparável. Segundo os hindus (Medicina Ayurvédica) é o fruto mais fantástico da humanidade. Seu potencial de alcalinizar o sangue, e demais líquidos corporais, acontece imediatamente após sua ingestão, quando seus citratos agem como um ativo neutralizante da acidez interna, tão comum quando a alimentação e os hábitos diários de vida não são saudáveis.

O consumo diário e regular do limão, é profilático e um verdadeiro elixir da vida. Hoje em dia, fala-se e consome-se muitos complementos contendo sais minerais e vitaminas, para suprir as deficiências alimentares. São fórmulas industrializadas, obtidas por misturas sintéticas de vários componentes, em proporções sugeridas por cientistas e profissionais da saúde.

Entretanto, existe enorme diferença de absorção e resultados entre o consumo do alimento fresco, natural e integral versus estes suplementos artificiais. É fato que um comprimido efervescente de 500 mg de vitamina C não substitui jamais o consumo de 2 limões diários, pois junto à vitamina C totalmente ativa (viva) do limão, existem os seus demais constituintes, que funcionam de forma integrada, alquímica no seu aproveitamento e benefícios ao organismo.

Uma alimentação repetidamente inadequada desenvolve um sangue continuamente ácido, condição ideal para o desenvolvimento de muitas enfermidades e suas manifestações, entre elas as doenças cardiovasculares, artríticas, diabetes e as derivadas de um sistema imunológico fragilizado.

Assim, para prevenir que o organismo chegue à doença, ou mesmo tratar a doença, é necessário fazer uso diário de alimentos que alcalinizem o sangue, favorecendo o equilíbrio metabólico e a eliminação dos seus resíduos tóxicos.

Quando isso não acontece, tais resíduos permanecem por tempo demasiado no organismo, ocasionando agravos patológicos, funcionando ainda como verdadeiros escudos, ao dificultarem o sucesso dos tratamentos convencionais de cura e das terapias naturais complementares.

Dificuldades de saúde podem ser tratadas com o consumo integrado e regular do limão. No entanto, o uso intensivo é especialmente indicado no fortalecimento do sistema imunológico, respiratório e cardiovascular, oferecendo assim proteção contra diversas doenças.

Para este tratamento, deve ser usado fruto médio e suculento, macio e perfeitamente maduro, que gera cerca de 30 ml (2 colheres de sopa) de suco/fruta. Todas as variedades são terapêuticas - galego, rosa, cravo, tahiti, siciliano, etc.-, o que mais importa é que seja um fruto da época, barato e preferentemente orgânico. Maduro porque não se deve usar um remédio que ainda não está pronto ou com a validade vencida, certo?

O tratamento está baseado no consumo do suco puro e fresco dos limões, idealmente com apenas 1 toma em jejum, sendo totalmente incompatível a presença de:

- Água: pois irá diluir o efeito desejado de limpeza, cicatrização, alcalinização e harmonização metabólica. O que costumo sugerir, para aqueles que resistem é acrescentar 2 colheres (sopa) de suco natural de uva concentrado (caseiro ou da marca Aurora que é isento de aditivos e açúcar). A uva também é um alimento de elevado poder alcalinizante e desintoxicante.

- Açúcar refinado (seja branco, cristal, mascavo ou demerara): pois é um alimento que acidifica e intoxica o sangue. Algumas pessoas usam 1 colher (chá) de mel , mas não recomendo.

A Terapia Intensiva do Limão

O tratamento mais conhecido e divulgado na literatura sobre o limão é a Terapia Intensiva de 19 dias, que começa pela ingestão do suco de um limão no primeiro dia e vai aumentando-se a dose diária com 1 limão, ao longo de dez dias sucessivos, até perfazer o total de 10 limões no décimo dia. No décimo primeiro dia decrescem as doses em igual proporção, reduzindo 1 limão a cada dia, até que no décimo nono dia a ingestão é o suco de apenas 1 limão.

No total destes 19 dias de tratamento serão consumidos 100 limões. Por este motivo há que ter absoluto cuidado com a perfeita higiene (limões muito bem lavados) e a maturidade dos limões. Limões que não estão bem maduros podem causar alergias e limões maduros demais já não são tão terapêuticos. Limões maduros apresentam suculência, casca brilhante, fina e macia, além de cabinho (ou a estrela que o prendia à árvore) que se soltam com um leve toque.

O mágico deste tratamento, que foi criado para tratar pessoas com ácido úrico e artrite, é a cumplicidade para fortalecer o organismo. Os antibióticos vão deprimindo o sistema imunológico, pois fazem pelo organismo o que ele mesmo deveria fazer. Já a Terapia Intensiva - que é preventiva - vai do primeiro ao décimo dia, limpando e alcalinizando o organismo. Ou seja, vai arrumando a casa. Colocando tudo nos seus lugares. Depois do dia 11 ao 19, esta terapia vai permitindo e lembrando ao organismo da sua função autônoma. Ou seja: é o organismo sano que irá lidar com todos os desafios da vida.

Observe na tabela a seguir o esquema dia-a-dia de como deve ser praticado este tratamento.

Naqueles dias quando são muitos os limões, e o volume de suco é elevado, a ingestão pode ser feita em apenas uma toma em jejum, ou, mais factivelmente, em 2-3 tomas distribuídas ao longo do dia:

» Primeira toma em jejum, 30 a 60 minutos antes da refeição matinal;

» Uma ou duas tomas 30 minutos antes das refeições principais.

Dia	Limões (ml suco fresco)	Dia	Limões (ml suco fresco)
1º	1 = 30 ml	11º	9 = 270 ml
2º	2 = 60 ml	12º	8 = 240 ml
3º	3 = 90 ml	13º	7 = 210 ml
4º	4 = 120 ml	14º	6 = 180 ml
5º	5 = 150 ml	15º	5 = 150 ml
6º	6 = 180 ml	16º	4 = 120 ml
7º	7 = 210 ml	17º	3 = 90 ml
8º	8 = 240 ml	18º	2 = 60 ml
9º	9 = 270 ml	19º	1 = 30 ml
10º	10 = 300 ml	20º	Fim

Nota: 1 limão médio gera cerca de 30 ml de suco = 2 colheres (sopa). Suco puro e fresco, sem adição de açúcar. Ideal tomar de canudinho.

Um exemplo: No décimo dia serão 10 limões. Assim, tomar o suco de 4 limões, em jejum, cerca de 30 minutos antes da refeição matinal; de mais 3 limões, 30 minutos antes do almoço; e dos últimos 3 limões, igualmente antes do jantar.

Alerta: Não pense que este tratamento deve ser praticado igualmente para todos os casos e por todas as pessoas. Ao contrário, existem exceções (inadequações) e a possibilidade de serem feitas adaptações, conforme as condições e sensações corporais de cada pessoa. Observar que podem ocorrer as situações a seguir descritas.

A pessoa está por demais intoxicada e logo no começo do tratamento sente mal-estar, como acidez, náuseas, dor de cabeça, diarréia ou indisposição geral. Neste caso, o indicado é respeitar o corpo; e repetir a quantidade de limões do dia anterior e observar. Caso os sintomas aliviem um pouco, seguir em frente na seqüência prescrita pela Terapia Intensiva. Caso permaneçam os fortes sintomas, repetir por mais 1 dia a mesma dosagem de limões e observar as reações do corpo. Se ainda assim permanecer uma sintomatologia de elevado incomodo, interromper o tratamento e recomeçar na semana seguinte do ponto zero.

Aproveitar esta semana de intervalo para alimentar-se de forma mais leve e natural, ingerindo mais frutas, brotos, folhas, sementes germinadas e cereais integrais.

A Terapia Leve do Limão - para pessoas muito doentes, acima de 50 anos e iniciantes!

Este procedimento é possível para pessoas que nunca praticaram a Terapia Intensiva do Limão e também para pessoas com mais de 50 anos, quando existe elevada possibilidade de elevado nível de intoxicação e acidez no sangue.

Trata-se de uma terapia de adaptação ao tratamento intensivo, que pode também ser planejada sempre que necessária uma limpeza mais rápida e superficial do organismo.

A Terapia Leve pode ser de 5, 7, 9 ou 11 dias. Um exemplo: Terapia Leve de 5 dias. Iniciar com o consumo de 1 limão, no segundo dia são 2 limões, e no terceiro dia são 3 limões. No quarto dia reduzir para 2 limões e, finalmente, 1 limão no quinto dia. Totalizando 9 limões.

O interessante da prática da Terapia Leve é que este tratamento breve pode ser repetido na sequência e se transformar em 10, 15 ou 20 dias. Por exemplo, se a terapia de 5 dias for repetida sucessivamente por 4 vezes, se tornará uma terapia de 20 dias, com o diferencial de ser bem mais leve que a Terapia Intensiva de 19 dias (100 limões). Na Terapia Leve de 5 dias são 9 limões que na sequência de 4 séries serão 36 limões.

Como preparar o suco fresco?

O espremedor de limões é o mais prático e rápido. Mas, qualquer que seja a forma escolhida, o suco deve ser servido imediatamente após o seu preparo.

Repetindo: posso diluir o suco?

NÃO. O correto é o suco puro e fresco do limão. Acrescentar água (filtrada ou de coco) irá diluir o efeito desejado de limpeza, cicatrização, alcalinização e harmonização metabólica. O que costumo sugerir, para aqueles que resistem é acrescentar 2 colheres (sopa) de suco natural de uva concentrado (caseiro ou da marca Aurora que é isento de aditivos e açúcar). A uva também é um alimento de elevado poder alcalinizante e desintoxicante.

Entretanto, pode acontecer dificuldade na toma do suco puro, embora, se tomado com canudinho, esta possibilidade será muito reduzida. Neste caso, há que respeitar sua dificuldade e usar este mesmo recurso através de um outro alimento desintoxicante e alcalinizante como a uva, usando a mesma tabela e volumes.

Outra opção é o consumo diário do suco fresco de 1 limão batidos com frutas e folhas verdes, que são os chamados sucos desintoxicantes. Diferente do tratamento leve ou intensivo, o uso diário dos sucos desintoxicantes em jejum é uma dinâmica DIÁRIA e contínua, mais sutil e suave, porém também de elevado poder terapêutico e preventivo.

» Ao manusear o limão ou qualquer fruta cítrica, deve-se lavar muito bem as mãos e o local onde foi realizado o uso externo, antes de expor-se ao sol. O suco e casca das frutas cítricas contém substâncias fotosensíveis, ou seja, a presença de resíduos do limão na pele em contato com raios solares irão provocar manchas escuras na pele, e até mesmo queimaduras mais sérias. E, mesmo com a pele muito bem lavada, evitar tomar sol diretamente. Não esquecer o filtro solar.

» Uma dica - ingerir o suco com canudo para evitar o contato com os dentes e também o sabor acentuado que permaneceria na boca.

» Não adoce o suco do limão com açúcar ou qualquer adoçante.

Atenção: este texto é para esclarecer. Como qualquer medicamento, o poder de cura do limão não está num uso esporádico e inadequado. Recomenda-se a leitura na íntegra do livro O poder de cura do Limão - editora Alaúde, o que possibilitará o consumo desta fruta com consciência e responsabilidade.

Texto extraído do livro O poder de cura do Limão - editora Alaúde.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações e citada a autora e fonte.

Fonte: site Doce Limão

Chocolatinho

2010-01-19T13:20:00.009-02:00

Ando não resistindo a um chocolatinho... alias nunca resisto ;(
Ontem estava indo tudo tão bem, mas eu estava como uma louca dor de cabeça, uma euforia, vontade enorme de chocolate (isso pq o shake do almoço já é de chocolate), não resisti e acabei comendo uma fatia da torta mousse de domingo, que já estava até congelada... enfimmmm parecia uma drogada doida !
Depois de comer me senti bem... kkkkk

Ontem tomei os 500 ml de chá de carqueja durante o dia (horroroso, espero que o efeito seja melhor que o gosto) e hoje de manhã tomei o cloreto de magnesio (diria que o gosto é péssimo também, rs)

Minha dieta até agora (14h26) ta bonitinha, rs...

Obs1: Fiz 40 minutos de jump em casa a noite... uebaaaaa

Cardápio de 19/01/2010 - 767 Calorias

Café da manhã (8h00)
2 fatias de pão preto light da panco (92 cal)
1 c. s. de filadelfia light (64 cal)
1 x. de nescafé com leite corpus desnatado (35 cal)

Almoço (13h30)
1 copo de diet shake de chocolate crocante com 200ml de leite corpus desnatado (108 cal + 105 cal = 213 cal)

Lanche (16h00)
1 banana prata (tava verde que até amarrou, rs) (54 cal)
1 pote de gelatina light (5 cal)

Lanche2 (19h00)
1 barrinha de cereal aveia e mel da nature valley (89 cal)

Jantar (21h00)
1 prato de sopa de legumes (215 cal)

Segunda

2010-01-18T11:07:00.011-02:00

Meu final de semana foi ótemo... mas minha alimentação foi horrorosa!!!
Enfim... comi fogazza sabado a noite, tomei batida, ontem churrasco... bom, resumindo... foi péssimo ;(
Quatro coisas que vou incluir e substituir no meu dia a dia:

1ª Tomar cloreto de magnesio P.A.
1 x. café por dia

2ª Tomar chá de carqueja
500 ml durante o dia

3ª Substituir sal refinado por sal marinho

4ª Quando eventualmente usar, substituir açucar refinado por açúcar demerara

Por enquanto são essa as novidades... boas e ruins ;)

Cardápio de 18/01/2010 - 995 calorias

Café da manhã (8h00)
1 activia light de morango (68 cal)

Lanche (11h30)
1 ades light de uva (42 cal)

Almoço (13h30)
1 copo de diet shake de chocolate crocante com 200ml de leite corpus desnatado (108 cal + 105 cal = 213 cal)

Lanche (17h00)
1 barrinha de cereal aveia e mel da nature valley (89 cal)

Lanche2 (19h00)
1 pera (68 cal)

Jantar (21h00)
1 prato de sopa de legumes (215 cal)
1 porção de mousse de chocolate (300)

Sabadão

2010-01-16T09:47:00.004-02:00

Cardápio de 16/01/2010

Café da manhã (10h00)
1 ades light de laranja (38 cal)
1 fatia de pão preto light da panco (46 cal)
1/2 colher de sopa de filadelfia light (32 cal)

Almoço... Lanche... Jantar...

Um dia de sucesso!

2010-01-15T10:35:00.006-02:00

Um dia por vez...
É assim que tem que ser!
Como meta espero emagrecer 5 kg até o final do mês... porém vou viver um dia de cada vez, um dia de cada vez...
Ontem minha dieta foi perfeita, sei lá por que não senti muita fome, tomei muita aguá (pelo menos 2 litros), me alimentei direitinho, nos horarios certos e sem crise de gula.

Mudando um pouco de assunto, hoje a noite vou sair com meu amor... vamos jantar (prometo e espero me comportar... kkkk), morro de saudade dele durante a semana e esse sabado ele trabalha, adoro aproveitar cada instante ao lado dele; Sobre a dieta ele me dá a maior força, claro que não fala que to gorda mas me apoia, isso é importante pra mim.
Minha mãe ta bem, após a cirurgia (foram 60 Kg em 2 anos e meio) porém, deu pra ver que ela ainda precisa emagrecer, o médico pediu pra que ela perca pelo menos mais 5 ou 6 kilos com reeducação alimentar (não adianta nada reduzir o estomago, se a cabeça continua gorda) e atividade fisica... logo logo ela fará outras cirurgias (seio, pernas, braços, costas)
Um exemplo de como a cabeça dela não mudou é a maneira como ela troca facil um prato de comida por besteiras, doces, biscoito, ameidoim, etc.
Muitas vezes me vejo repetindo alguns erros dela e me reprovo em relação a isso, me cobro demais pra não cometer os mesmos erros, pra não te-la como espelho.
Preciso pensar como magra, como uma pessoa normal pensaria.

Vou conseguir

Cardápio de 15/01/2010 - 927 calorias

Café da manhã (8h00)
1 activia de morango (149 cal)

Lanche (11h00)
1 banana (55 cal)

Almoço (13h30)
1 copo de diet shake de chocolate crocante com 200ml de leite corpus desnatado (108 cal + 105 cal = 213 cal)
1 ameixa (27 cal)

Lanche (17h00)
1 copo de iogurte molico de mel e maça (66 cal)
1 barrinha de cereal aveia e mel da nature valley (89)

Lanche2 (19h00)
1 ades light de laranja (38 cal)

Jantar (21h00)
1 prato de sopa de lentilha com carne de soja (290 cal)

Dieta do shake pronto

2010-01-14T17:26:00.001-02:00

Estou tentando começar minha reeducação alimentar com uma dieta de choque!!!
Segue abaixo...

Dieta do shake pronto - Matéria completa - pagina=1 | BOA FORMA

2010-01-14T13:24:00.006-02:00

Olá pessoas

Ano novo, peso novo.
Essa é a minha eterna luta.
Essa é a minha meta
Preciso emagrecer, tenho me sentido cansada, desmotivada, não tenho dormido direito e após a turbulencia dos últimos 3 meses tenho que retomar minha vida saudavel.
Por onde começar eu confesso que ainda não sei mas começo hoje a repensar meu atos em relação a comida, preciso ve-la como alimentação simplesmente, não como recompensa, conforto ou como se ela fosse a unica forma de eu ter prazer.
Sim eu amo comer
Sim eu amo chocolate
Sim eu tenho um prazer enorme em degustar um bom prato

É isso eu tenho que aprender a decustar bons pratos, com alimentos saborosos e saudaveis.
Sem me auto boicotar
Sem ludibriar o real

Sou forte, ja consegui uma vez e desta vez nada pode me atrapalhar.
Por que eu quero de VERDADE!
Por que sou guerreira e vou conseguir.

Cardápio de 14/01/2010 - 576 calorias

Café da manhã (8h00)
1 copo de suco de maracuja com adoçante (16 cal)

Lanche (11h00)
1 ades light de uva (42 cal)

Almoço (13h30)
1 copo de diet shake de chocolate crocante com 200ml de leite corpus desnatado (108 cal + 105 cal = 213 cal)

Lanche (16h00)
1 nectarina (30 cal) + 1/2 barrinha de cereal aveia e mel da nature valley (45)

Lanche (19h00)
1 porção de maça desidratada (30 cal)

Jantar (21h00)
1 prato de sopa de ervilha com carne moida (170 cal)
10 uvas rosadas (30 cal)

2010-01-04T10:26:00.000-02:00

Rosa de seda: novo jeito de usar lenço

2009-12-03T11:32:00.000-02:00

Olha que charme!!!

Rosa de seda: novo jeito de usar lenço

2009-11-27T11:49:00.004-02:00

Bom dia

Hoje é sexta feira e eu realmente estou muito feliz por amanhã ser sábado.
Ontem a noite me inspirei e fiz um delicioso espaguette integral ao molho pesto e rocambole de carne.
Ficou tudo delicioso !!!

Segue receita do molho que nuncaaaaaa tinha feito, nem experimentado e simplesmente me apaixonei!

PESTO ALLA GENOVESE
tempo de preparo: 10 minutos
rendimento: 4 porções

Ingredientes:

1 dente de alho
2 maços grandes de manjericão italiano de folha larga
2 colheres (sopa) de queijo Pecorino ralado fino
2 colheres (sopa) de queijo Parmigiano Reggiano ralado fino
1 colher (sopa) de pinoli
6 colheres (sopa) de azeite extra-virgem de oliva
sal grosso marinho

Preparo:

Coloque o alho e uma pitada de sal no pilão e soque até formar uma pasta grossa. É importante que o socador não amasse os ingredientes no fundo do pilão, mas faça movimentos circulares, esfregando os ingredientes contra as laterais da tigela.
Separe as folhas do manjericão dos talos, lave, seque bem e junte ao pilão, amassando-as devagar até que formem uma polpa verde intensa.
Junte os pinoli e o queijo, esmagando e incorporando bem, e depois o azeite, pouco a pouco. Experimente e ajuste o queijo e o azeite a seu gosto. Espalhe o molho sobre 400g de massa que você cozinhou enquanto preparava o pesto (fusilli é a melhor opção) e sirva imediatamente. O molho é suficiente apenas para cobrir a massa com uma delicada película esverdeada. Não é costume servir com queijo à parte, pois o molho já o contém.

DICAS: Somente o manjericão italiano (aquele de folha larga e abaulada) pode ser usado nesta receita. Outros tipos têm um sabor muito mentolado e ficam esquisitos. O pilão não deve ser de metal, pois ele tende a escurecer as folhas do manjericão. Eu costumo colocar em uma segunda tigela a mistura de sal, alho e manjericão, socar os pinolis no pilão até formar uma pasta, e então voltar o manjericão e colocar os outros ingredientes. Assim os pinoli são incorporados mais rapidamente. Você pode substituir os dois queijos por queijo parmesão nacional de qualidade. Se for substituir os pinoli, use castanhas do Pará. Nunca use nozes, pois elas são muito fortes e dominarão o molho. Em última instância, se não quiser comprar um pilão, faça o molho em um pequeno processador de alimentos. Mas não é a mesma coisa. Você pode usar o pesto para sopas, legumes, pães, o que quiser.

Fonte: La Cucinetta

Cardápio de 27/11/2009

Café da manhã (8h00)
1 copo de suco de manga com adoçante 50
2 fatias de pão preto light da panco 35
1/2 colher de sopa de geleia diet queensberry de amora 10
1 fatia de queijo

Almoço (13h00)
1 filé de peixe empanado 100
2 c.s. de pure de batata 70
2 c.s. de arroz branco 35
1 coca 0 0

Lanche (16h00)

Jantar (21h00)

2009-11-26T12:19:00.007-02:00

Minha mãe foi no médico hoje e já fiquei sabendo que ela tirou o dreno... ebaaaaaa... acredito que semana que vem minha vida volte ao normal ;)
Ainda terei que fazer o mais pesado mas só dela não estar mais com ele já me deixa bem feliz.
O médico a liberou pra dirigir pouco e repousar.

Ontem não corri e comi mais ou menos, essa época do ano e esses panetones acabam comigo e com minha dieta.

Cardápio de 26/11/2009 - 615 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de vitamina de banana com farinha de linhaça 60

Lanche (10h30)
1 fatia de bolo de abacaxi 95
1 café sem açúcar 0
1 bala de hortelã 25

Almoço (13h00)
2 c.s. de arroz integral 35
1 filé de frango grelhado 60
Salada de alface 0
1 sorvete de banana da Kibon 65

Lanche (16h00)
3 torrada integrais light da bauducco 55
com 1 c. chá de margarina
1 x. chá de hortelã 0

Jantar (21h00)
1 porção de macarrão integral ao molho pesto 120
1 fatia de rocambole de carne recheado com ricota, seleta de legumes e tomate 100

Hoje

2009-11-25T10:20:00.008-02:00

"Não importa onde você parou, em que momento da vida você cansou. O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar. Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo, é renovar as esperanças na vida. E o mais importante: acreditar em você de novo".

Carlos Drummond

Bom dia !!!

Ontem não consegui descer pro Ibirapuera pra treinar, estava chovendo demais.
Cheguei em casa mais ou menos tarde, cuidei dos bichos, da mama, fiz janta, lavei a louça, tomei banho e capotei... rsrsrs... pra variar.
Hoje vou recomeçar a colocar meu cardápio pra ver se me controlo, rs.

Tirei foto das minhas últimas medalhas... olha que lindas!

A da esquerda é da Night Run e da direita é a da Samsung

Cardápio de 25/11/2009 - 545 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de 250 ml de suco de melancia e gengibre com adoçante 15
1 pão francês integral 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Lanche (10h30)
1 fatia de chocottone bauducco 175
1 café com açúcar 20

Almoço (13h00)
2 c.s. de arroz integral 35
1 filé de frango grelhado 50
Salada de alface 0

Lanche (16h00)
2 torrada integrais light da bauducco 35
com 1 c. chá de margarina
1 iogurte com polpa de mamão Lective Leco 35

Jantar (21h00)
1 prato de sopa de ervilha com frango 115
Salada de beterraba 20

Retomando minha vida ...

2009-11-24T11:54:00.006-02:00

... em algum ponto sem rotina certa!

Estou de volta mas ainda esta tudo muito corrido na minha vidinha...
A cirurgia da minha mãe fluiu tranquila a recuperação também, mas ela ainda não tirou o dreno e esta me dando mais trabalho que criança.
Minha vida esta sem rotina, normalmente tenho saido daqui (trabalho) e ido direto pra casa (quando não tenho que passar no mercado pra fazer compras) lá limpo ou lavo louça ou cozinho ou faço tudo isso, rs... além de fazer curativo e cuidar da minha mãe e cuido das chinchilas, caes, maritaca e peixes. Depois de tudo isso tomo banho e capoto; De manhã começa a mesma rotina, acordo cedo, lavo louça, tomo café, coloco o lixo troco as aguas dos animais, deixo minha mãe tomando café e venho trabalhar.
Ontem discutimos por que ela é teimosa e já quer sair, dirigir, voltar a trabalhar... mas não pode, ela ainda está com o dreno e os pontos ainda estão super finos, sensíveis, enfim... ela não me obedece (claro) e eu tô cansada de tanto trabalhar e ela não me ajudar não me atrapalhando.
As pessoas falam que não estou acostumada com a rotina do dia a dia de uma dona de casa, mas o maior problema é ser uma dona de casa de uma casa que a verdadeira dona é uma bagunceira de marca maior... kkkkk, quando saio deixo tudo organizado, tudo limpinho, quando volto parece que um furacão passou, isso por que ela teria que "fazer repouso absoluto". Coisa que não acontece, rs.

Bom... desabafei...

O importante é que logo logo ela estará ótima e daqui uns 3 meses ela vai operar o seio... isso quer dizer que tudo começara novamente!!!

Hoje (se não chover) eu volto a treinar a noite no Ibirapuera.
Fiz a night run no dia 07/10 e foi muito bom, segue abaixo meu tempo abaixo...

Número de Peito: 299
Sexo: F
Equipe:
Tempo Final: 00:38:24.85
Categoria: F2529
Modalidade: 5k
Tempo Bruto 00:51:58.60
Classificação Total 3520
Classificação por Categoria 450
Classificação por Sexo 1637
Pace Médio 00:07:40
Velocidade Média Total 7,80

Claro que no ano passado meu tempo na mesma prova foi melhor, mas fiquei feliz por ter corrido os 5 Km sem parar, nem andar.
Estou feliz por ter voltado a correr.
Domingo eu participei da Corrida Samsung 10k Corpore SP Classic 2009, só que caminhando, foram 4 km... bem tranquilos e meu tempo foi de 00:42:09.49
Assim que der (= a sobrar tempo) vou contratar uma acessoria esportiva (provavelmente a 5WAYS, mesma que treina minha irmã)e literalmente melhorar meu tempo e minha saúde.
O jump eu comprei e ainda não consegui estrear.
A bola tadinha, que eu amo tanto fazer ta lá também fazendo companhia pro jump.
Esse mês veio um super treino com bola na revista boa forma e é muito provável que eu inclua no meu treino antigo que já gosto tanto.

Minha dieta essa semana ta entre trancos e barrancos, juntou tudo, desentendimento no trabalho, minha rotina que mudou, a louca correria do meu dia a dia, o cansaço e a TPM, pra eu nem pensar no que estou comendo e simplesmente comer.
Tento manter pelo menos a compensação mas confesso que nem sempre consigo.
Ontem por exemplo fui no MC e hoje comi chocolate.
Queria entender por que faço isso, por que desconto ou me gratifico com comida... enquanto não desvendo esse pequeno problema vou levando minha vida na dieta e restrições que tanto me desanimam.

Amanhã vou voltar a postar meu cardápio diario.
E hoje pelo menos voltei a dar noticias ;)
Quem sabe assim, com pequenas mudanças e organização, não consigo colocar minha vida em ordem e meu corpo em dia!

Olha minha foto (a resolução tá pessima) da Night Run.

Era a chegada olha minha cara de feliz... kkkkk

Troquei meu celular... tenho entrado numa fase de compras... compras... compras... vestidos, blusinhas, sandalias, saias, bolsas... kkkkkk tudo lindo... adoro
Meu celular novo é do modelo abaixo:

Lindoooooo... podia ter Wi-Fi mas ele é fofo mesmo assim!

Beijus pra todos que se preocuparam e que continuam visitando meu espaço.

Até amanhã

Passando...

2009-11-13T17:17:00.003-02:00

... Só pra escrever que estou morrendo de vontade de voltar a minha rotina normal...
Quero e pretendo voltar a blogar a semana que vem!

Saudades

Bjs

Ale

2009-11-10T13:31:00.003-02:00

Continuo na correria...

Casa, trabalho, muito trabalho no escritório, tarefas domesticas, cuidar da mama, dos bichos, de mim... CAOS !!!
Dieta enlouquecida, nada de *** e não é que tô correndo mesmo!
*** kkkk... quase nada de atividade física e a dieta anda mais ou menos, rsrsrs

Cardápio de 09/10/2009 - 622 Notas

Café da manhã (8h00)
1 xícara de leite integral com café e adoçante 40
1 pão francês integral 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Almoço (13h00)
2 c.s.de servir de macarrão alho e oleo 200
1 fatia de melão 25
3 quadradinhos de chocolate 70% da cacau show 67

Lanche (16h00)
1 fatia de manga 25

Jantar (21h00)
6 Sushis 30
1/2 porção de lula a dorê 70
1 coca 0 0
1 sunday de chocolate do MC 150

Tempo

2009-11-09T13:02:00.004-02:00

Tenho tanta coisa pra contar mas tô tão sem tempo... vou tentar pelo menos atualizar meu cardápio de hoje e amanhã tento colocar as fofocas em dia!

Beijus

Cardápio de 09/10/2009 - 565 Notas

Café da manhã (8h00)
1 xícara de leite integral com café e adoçante 40
1 pão francês integral 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Lanche (10h30)
1 banana 25

Almoço (13h00)
2 canelones de ricota com peito de peru e molho ao sugo 95

Lanche (16h00)
1 pêssego 25

Jantar (21h00)
1 pastel de carne com mussarela 85
1/2 pastel de bauru 55
1/2 pastel de chocolate 90

Ceia (23h00)
1 fatia de bolo simples de chocolate 105

Cirurgia

2009-11-05T09:50:00.003-02:00

Hoje as 5h minha mãe foi para o hospital, minha irmã e meu cunhado a levaram, ela entrou em cirurgia as 8h... estou aguardando noticias.

* Agora são 17h09, minha mama já esta no quarto

Ontem a noite cheguei em casa tarde e não consegui treinar, se hoje a noite estiver mais tranquilo o movimento em casa tento colocar os exercícios em dia.

Cardápio de 05/10/2009

Café da manhã (8h00)
1 copo de iogurte pense leve de mamão 25
2 fatias de pão de içai 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10
1 c.s.de farinha de linhaça dourada 30

Lanche (10h30)
1 fatia de melancia 25

Almoço (13h00)
2 c.s. de arroz branco 35
2 c.s. de feijão 35
1 c. servir de carne de panela com cenoura 75
Alface americana 0
1 fatia de melancia 25

Lanche (16h00)
1 cremy light 25
misturado com 1 banana prata 25

Jantar (21h00)

Semana curta

2009-11-04T10:04:00.008-02:00

Que ótimo que essa semana será curta... porque já estou cansada.
Fiquei sem postar no feriado porque não estava com a menor vontade de ligar o micro... kkkkkk

Mas vamos lá com as novidades...

Comprei o jump sexta, hoje devo estreia-lo ;)
Ontem fui correr no Ibirapuera, estava um calor tão insuportável que quase tive um treco, rs, correr correr não consegui mas intercalei a caminhada com corrida e foram 6 Km ao todo.
Minha mãe opera amanhã e estou imensamente feliz por ela.
A dieta ta ai, acho que não emagreci mais, mas também não engordei.
Sábado será meu primeiro dia de voluntária como encantadora numa brinquedoteca num hospital municipal... friozinho na barriga, rs.
Sábado a noite também tenho corrida, a night run, serão 5 km na USP... Ebaaaa, tomara que consiga correr e que não esteja tanto calor quanto hj!

Cardápio de 04/10/2009 - 500 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de iogurte pense leve de mamão 25
1 pão francês integral do Pão de açúcar 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Lanche (10h30)
1 fatia de manga 25

Almoço (13h00)
2 colheres de servir de risoto de arroz branco com carne seca e couve 175
Salada de pepino 0
1 picolé molico de frutas amarelas 25

Lanche (16h00)
1 fatia de melancia 25
1 pão francês integral do Pão de açúcar 35

Jantar (21h00)
2 c.s. de arroz branco 35
2 c.s. de feijão 35
1 c.servir de carne de panela com cenoura 75
Alface americana 0

2009-10-30T11:26:00.005-02:00

Cardápio de 30/10/2009 - 515 Notas

Café da manhã (8h00)
1 xícara de leite desnatado corpus 20
com café 0
e adoçante 0
1 pão francês integral do Pão de açúcar 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Almoço (13h00)
1 prato raso de macarrão integral com molho a bolonhesa 150
1 fatia de cupim assado 50
1 fatia de manga 25

Lanche (16h00)
1/2 cacho de uva itália 25

Jantar (21h00)
1 prato de yakissoba 200

Agora o treino é sério!!!

2009-10-29T15:30:00.007-02:00

Cheguei a pouco no trabalho... fui antes em um fornecedor.
Emagreci 1 quilo.
Hoje a noite vou com meu noivo e cunhado correr no Ibirapuera... tô levando a sério.

Ontem a noite fiz o treino com a bola e realmente amo de paixão!!!

Não tenho comentado sobre a agua, mas tenho tomado em media de 1,5 a 2 litros por dia.
encho a garrafa quando chego ao trabalho e não saio se não acabo com com ela todinha, rs.

To negociando um mini tranpolim (jump) da rebook pra eu treinar quando estiver chovendo... preciso de um treino aeróbico pra quando não puder correr na rua, vamos ver se fecho logo isso, rs.

Ontem fizemos a inscrição pra corrida da Sansung (22/11) ... minha irmã vai correr, eu, namorado e cunhado vamos andar 4 Km.
Sobre a Night run (07/11) ta tudo certinho, vou correr mesmo, agora é só treinar e treinar pra fazer bonito, serão 5 km.
A Vênus (15/11) que eu queria tanto, ainda estou na lista de espera... vamos esperar então, rs.

Beiju beiju beiju e a noite atualizo de novo ;)

*Choveu... não treinei ;(

Cardápio de 29/11/2009 - 430 Notas

Café da manhã (10h00)
3/4 xícara de fibra mais da nestlé 45
1 potinho de activia natural 55

Almoço (14h00)
1 colher de servir de carne seca refogada 75
3 c.s. de arroz integral com cenoura 70
1 fatia de manga 25

Lanche (18h00)
1 banana prata 25

Jantar
2 conchas de sopa de lentilha 75
1 trufa da cacau show de cacau 70% 60

Patê

2009-10-28T11:01:00.012-02:00

Bom dia

Segue abaixo a Receitinha de Patê Light de Ricota que eu fiz... delicia e levíssimo... hummmm

Ingredientes

300 g de ricota fresca
3 colheres de sopa de maionese light
1 xícara de chá da parte branca da cebolinha picada
Sal a gosto

Modo de preparo

Amasse a ricota com garfo, junte os outros ingredientes e misture até formar um creme homogêneo. Sirva o patê gelado, com torradas, biscoitos ou pães. Se desejar, acrescente pedacinhos de frutas.

Calorias: 1 colher de sopa cheia = 30 cal

* Fiz todo o treino de pilates na bola e + 100 abdominais extras em cima da bola ;)

Cardápio de 28/10/2009 - 375 Notas

Café da manhã (8h00)
1 xícara de café com leite desnatado corpus 20
1 fatia de pão wickbold integral light sem casca torrados 20
1/2 colher de sopa patê de ricota com cebolinha 5

Lanche
1 banana 25

Almoço (13h30)
1 fatia de cupim assado 50
1 batata média assada 35
1 fatia de melancia 25

Lanche (16h00)
1 cremy light (chocolate) da batavo 25

Lanche 2 (18h30)
1 sonho de valsa 70

Jantar (21h00)
2 conchas de caldinho de feijão com cenoura 100

Médico

2009-10-27T12:16:00.011-02:00

Tomografia pronta, passei no Drº Cicero (o menor e melhor otorrino do mundoooo!!!) e aparentemente não precisarei operar... aparentemente porque desinchou e estou um pouco melhor, ele passou um remédio pra aumentar meu sistema imunológico e diminuir um pouco a alergia, volto nele daqui 30 dias ;)
Não malhei ontem, porque cheguei super tarde e tive que cuidar dos meus funguentinhos e não funguentinhos queridos.

Por enquanto é só pessoas...

* Corri e andei 6 Km ... estou mortaaaaaaa!

Cardápio de 27/10/2009 - 475 Notas

Café da manhã (8h00)
1 pão de queijo 85
1 xícara pequena de café expresso com leite integral e adoçante 35

Almoço
1 lasanha pronta light da taeq de peito de peru com creme de espinafre 145
1 fatia de melancia 25

Lanche
4 bolachas 3 cereias da nestlé 35
1 xicara de chá matte com adoçante 0
1 cacho pequeno de uva itália 25

Jantar
2 conchas de sopa de legumes e carne sem macarrão 125

Segunda...

2009-10-26T10:36:00.006-02:00

Cardápio de 26/10/2009 - 530 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de ades light de uva 20
1 fatia de pão wickbold integral light sem casca torrados 20
1/2 colher de sopa de geleia diet queensberry de amora 10

Almoço
1 prato raso de macarrão integral com molho a bolonhesa 150
1 fatia de cupim assado 50
2 bouquet de brócolis cozidos 0
1/2 fatia de melancia 15

Lanche
1 fatia de manga 25

Lanche
1 pct de Ebicen de 30g (ele é tostado não é frito) 60
1 barrinha de chocolate da cacau show 55% cacau puro de 20g 55

Jantar
2 conchas de sopa de legumes com carne 125

Que dia mais vergonhoso... dietinha xexelenta essa de hoje, hein!

2009-10-25T11:34:00.006-02:00

Sei lá o que me deu... só sei que extrapolei e muito minhas notas!
Sem desculpas...

Hoje não fiz atividade física.

Mas uma noticia boa é que me inscrevi pra Night Run, isso quer dizer que vou pegar firme pra não fazer feio... vou fazer a prova de 5 km, igual a que fiz o ano passado.
Eu, meu amor e meu cunhado nos inscrevemos, minha irmã vai participar do revezamento na prova do Ayrton Senna de domingo, por isso esse ano ela não participara.
Bom é isso vou dormir de peso na consciência hoje, e que esse exemplo de cardápio abaixo me sirva de lição pra não repeti-lo novamente.
Tirei a bendita foto de biquíni... só posso dizer que foi a treva... kkkk
Minhas medidas pra eu não esquecer... afinal o desafio nos faz perceber aonde chegamos.
Quadril 106
Cintura 104
Coxa 56

Cardápio de 25/10/2009 - 665 Notas

Café da manhã (10h30)
1 fatia de melancia 25
1 danoninho 25

Almoço (14h00)
1 prato raso de macarrão integral com molho a bolonhesa 150
1 fatia de cupim assado 50
com 1 batata media cozida e assada 35
1 copo de coca 0 0
2 bolas de sorvete de flocos 90

Lanche (19h00)
1 pedaço de torta de frango 115
2 fatias finas de bolo de tapioca 175
1 copo de coca 0 0

TPM

2009-10-24T11:25:00.015-02:00

Tem dias que acordamos mais ou menos inchada, com mais ou menos vontade de comer doce ou fazer alguma louca estravagancia... rs... não vou fazer, mas posso dizer que nessa bendita fase do mês me sinto assim... louca... kkkkk

Ontem a noite não resisti foram 2/6 de uma fina barrinha de chocolate (zero mas não deixa de ser chocolate) que me levaram a sair (em 30 notas) da minha dieta... tão bonitinha, tão regradinha a semana toda, e olha que passei por varias tentações, como frituras, bolos, tortas e varios doces.
Mas ontem a noite me senti fraca após a janta, minha boca pedia um doce e mesmo eu sabendo que passaria do meu limite de notas não resisti a tentação e me deixei vencer pelo delicioso sabor do chocolate (kkk... dramatica, não?!).

Hoje é outro dia

Um lindo sabado de sol em São Paulo, um calor gostosinho, eu limpando a casa, rs e blogando só pra não esquecer é claro de me policiar.
A tarde vou andar de novo e fazer o treino com a bola (amoooooooooo)!
Ainda continuo tentada a comprar um jump, rs... to na fase compro não compro, ainda estou analisando os pros e contras e me convensendo a não deixa-lo encostado.

Sinto meu corpo mais leve, não vou me pesar por que estou na fase pre mesntrual então pra que me desesperar né, rs.
Vou tirar a foto de biquini (eca) pro desafio de verão 2010 da boa forma, e claro que não terei coragem de posta-lo aqui, só se o resultado daqui 2 meses (oumais) for ótemo... ai quem sabe, rs.

Segue abaixo o meu cardápio de hoje.

Beiju beiju beiju, e obrigada por quem tem me acompanhado e incentivado.

* Não fiz atividade fisica hoje mas limpei a casa ;)

Cardápio de 24/10/2009 - 515 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo deades light de uva 20
1 c.s. de farinha de linhaça dourada 30
2 fatia de pão wickbold integral light sem casca torrados 35
1 colher de sopa de geleia diet queensberry de amora 15

Almoço (13h00)
1 bife grelhado com cebolas 50
2 c.s. de arroz branco 35
2 c.s. de feijão 35
1 prato de sobremesa de salada de alface e pepino 0

Lanche (16h00)
Agua de 1 coco 25
1 fatia de melancia 25

Jantar
2 fatias de pizza de brocolis, milho e queijo 180
1 copo de ades de uva 20
1 bola de sorvete de flocos 45

Bom dia

2009-10-23T10:41:00.007-02:00

Hoje acordei (lentamente, kkkk) mas no maior pique!
É o delicioso clima que a sexta feira me causa, rs.

Vim trabalhar de trem (Estação Utinga até a Luz) e metro (Luz até Paraíso) e sabe que adoroooo, claro que fora de horário de pico, é muito bom ver a arquitetura de São Paulo, sua formas, seu passado e futuro... nossa as novas estação de metro estão adiantadas.
Sou fascinada pela arquitetura do nosso paisé tudo tão rico... tão nostálgico... adoroooo.

Estou feliz por estar terminando essa semana com a R.A em dia, fazendo atividade física e me sentindo em paz comigo mesma... Se Deus quiser essa é a última vez que passarei por essa luta, da última vez foram 20 Kg que perdi e sem a menor vergonha na cara achei de novo.
Tenho que eliminar isso de vez da minha vida e aprender que a R.A devera ser pra sempre, assim como as atividades físicas... tenho que me conscientizar que sou doente e terei que viver me disciplinando pra sempre, não estou triste por isso... é lição de vida pra mim.
Errei ao ter perdido as rédeas da minha vida e peso, mas estou feliz por ter a chance de reencontra-las e numa mais soltar.
Estou viva ;)

* Andei e Trotei por 45 minutos...
Foi o primeiro dia que passei do meu limite de notas.
Não consegui resistir ao chocolate a noite, estou de TPM e sinto uma necessidade imensa dele, fico triste por não ter conseguido fechar a semana com chave de ouro.

Cardápio de 23/10/2009 - 570

Café da manhã (8h00)
1 xícara de leite desnatado corpus 20
com café 0
e adoçante 0
1 pão francês integral do Pão de açúcar 35
1/2 colher de sopa de margarina becel 10

Almoço (13h00)
1 filé de frango assado, empanado (50) com farelo de biscoito integral 3 cereais da nestlé (46) + creme de soja da batavo (25) (substitui o creme de leite) e pó de creme de cebola (25) 150
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura ralada 55 + 15
2/6 de chocolate nestlé classic zero açúcares 35

Lanche (16h00)
1 banana prata amassada com adoçante 25

Jantar (21h00)
2 fatias de pizza light pronta de peru com brocolis e palmito da perdigão 180
1/2 copo de ades light de uva 10
2/6 de chocolate nestlé classic zero açúcares 35

2009-10-22T16:04:00.007-02:00

Boa tarde pessoas

Fui fazer a Tomografia e estou chegando somente agora na empresa ;)
Soube hoje que a minha mãe vai fazer a abdominoplastia no dia 5/11... pra quem não me conheceu antes, ela fez redução de estômago há dois anos e agora ela precisa fazer as plásticas por que literalmente caiu tudoooooo... kkkk

Hoje vou tentar fazer os exercicios do desafio de verão*... vamos ver que bicho dá!

* Agora são 21h acabei de fazer o treino do desafio... confesso que no começo me atrapalhei um pouco pois estava usando relogio de pulso... desisti, num tava dando... peguei o relogio da cozinha e ai fluiu...
... musica bem agitada e bem alta ...
... o relogio na minha frente...
... não fiz cada bloco de uma vez, fiz 1 serie de cada e repeti com ose fosse circuito...
... não tinha step em casa e o tijolo não me aguentou... kkkk... ai coloquei a boa e velha lista telefonica (2)... ficou perfect...
... na ultima sequencia nem parei... cada exercicio eu terminava em 30 s e ja começa outro...

Até que não foi tão ruim quanto eu pensei... mas juro... que terminei em bicas de tanto suor.
Tive a gostosa vontade de comprar um jump, será que uso ?!

Agora vou tomar um bom banho, cuidar dos meus bichos, jantar e nanar!

Beijos

Cardápio de 22/11/2009 - 485

Café da manhã (10h00)
3/4 xícara de fibra mais da nestlé 45
com 100 ml de leite de soja Ades original 20
e Adoçante 0
1 c.s. de farinha de linhaça dourada 30
1/4 fatia de mamão papaia 15

Almoço (16h00)
1 filé de frango assado, empanado (50) com farelo de biscoito integral 3 cereais da nestlé (46) + creme de soja da batavo (25) (substitui o creme de leite) e pó de creme de cebola (25) 150
Salada de alface temperada com azeite e sal 0
2/6 de chocolate nestlé classic zero açúcares 35

Jantar (22h00)
2 conchas de sopa de ervilha (100), frango (50) e cenoura ralada (15) 165
1 fatia de manga 25

O treino de pilates de Deborah Secco - Slide Show | REVISTA BOA FORMA

2009-10-21T21:42:00.001-02:00

Estou fazendo este treino a noite... vou tentar intercalar com o treino do Desafio de verão 2010

O treino de pilates de Deborah Secco - Slide Show | REVISTA BOA FORMA

Beijussss e boa noite

Hummm amigas novas... uebaaaa!

2009-10-21T12:03:00.002-02:00

To feliz... varias amigas novas acompanhando meu blog... só tenho a agradecer a pentelhinha da Sol que adoro e a vocês pelo incentivo e visitas.

Ontem não fiz atividade física nenhuma mas segui a dieta certinha (acho, ainda estou me adaptando com essa coisa de notas), o que tenho encontrado um pouco de dificuldade é pra achar o valor correto de calorias dos alimentos... cada lugar é um valor... estranho isso!
Mas enfim... a dietinha ta 100%.

Amanhã farei uma tomografia dos seio paranasais, é provável que eu tenha que operar meu septo de novo (fiz uma cirurgia em janeiro deste ano) pois ele ainda esta torto e o lado direito um pouco obstruído... nada sério como da primeira vez graças a Deus.
Espero que não tenha que tomar tanto corticoide quanto da outra vez.

* Agora são 21h39, caminhei por 45 minutos e fiz todo o treino com a bola ;)
Por isso acho que não tem problema eu ter consumido 20 Notas a mais né ?!

Cardápio de 21/10/2009 - 520 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de iogurte natural desnatado Paulista 40
batido com 1 c.s. de farinha de linhaça dourada 30
2 fatia de pão wickbold integral light sem casca torrados 35
1 colher de sopa de geleia diet queensberry de amora 15
1/2 mamão papaia 30

Almoço (13h00)
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura ralada 55 + 15
3 c.s. de carne moida 80
2 c.s. de salada de pepino 0
1 c.s. de salada cenoura temperados com azeite e pouco sal 5
1 x. café com adoçante 0

Lanche (16h00)
1 laranja 25

Lanche2 (19h30)
1 fatia de manga 25

Jantar (21h00)
2 conchas de sopa de ervilha (100), frango (50) e cenoura ralada (15) 165

2009-10-20T11:12:00.001-02:00

Bom dia quase tarde

Ontem choveu choveu e choveu... não consegui correr... mas fiz o treino com a bola.
O treino é fácil de ser executado e é extremamente prazeroso, mas puxado ao mesmo tempo, senti dificuldade em desenvolver alguns exercícios, claro, acredito que com o tempo e um pouco mais de força e flexibilidade eu consiga.
Pra rir um pouco (bom, eu chorei... e de verdade) no último exercicio eu rolei sobre a bola (uma bola em cima da outra... kkkk) e acabei caindo, batenco o coquis, a cabeça e o ombro... como doeu... mas a cena foi engraçada.

Hoje estou me sentindo com se um caminhão tivesse me atropelado... kkkk doi tudo...

Ontem fiz a dieta seguindo como referencia a pontuação da dieta nota 10... e se eu contei direitinho o dia de ontem somou 399 notas.
Tenho que consumir 500 (Tenho 1,65) como fiz exercício seria 550.
Isso quer dizer que ontem comi menos que o necessário.

Acho que é isso.

Segue meu cardápio de hoje

Cardápio de 20/10/2009 - 470 Notas

Café da manhã (8h00)
1 copo de iogurte Bio Fibras 0 da Batavo 30
1 c.s. de farinha de linhaça dourada 30
2 fatia de pão wickbold integral light sem casca 35
1 polenguinho 15

Lanche (11h20)
1 mixirica 25

Almoço (13h00)
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura ralada 55 + 15
3 c.s. de carne moida 80
6 pimentas cambuci cozidas 0
2 c.s. de feijão preto 35
1 x. café com adoçante 0

Lanche (16h00)
Maça com canela no microondas... hummm 25

Jantar (21h00)
1 cumbuca de sopa de legumes com carne 125

Odeioooooooooooo inicio do horario de verão

2009-10-19T10:09:00.000-02:00

Pensem numa pessoa muito mau humorada por acordar cedo... essa sou eu !
O inicio do horário de verão é indescritívelmente ruim pra mim... odiar acordar cedo pra mim já é padrão... agora ter que acordar mais cedo que o normal mexe com tudo em mim, até com meu metabolismo.
Por exemplo meu estômago, agora são 10h00 e ele esta enjoado, como se eu tivesse levado um soco nele.
Me sinto cansada, atordoada, meus pensamentos não acompanham a rotina que meu corpo tem que fazer... dá pra imaginar... não sei se dá... mas a sensação é péssima.
É provavel que eu deva mudar meu horário de entrada no serviço pra piorar e isso sera pior ainda, pois deverei acordar mais cedo que o normal.
Acho que chefe deveria respeitar o organismo de cada funcionário... eu trabalharia tranquilamente até altas horas da madrugada e dormiria da mesma maneira até muito muito tarde...
Rendimento... respeito a nosso organismo geraria rendimento profissional.
Eu trabalho tão bem quando acordo sozinha, tomo meu café tranquilamente, brinco com meus animais, tomo banho e só então venho trabalhar... sem contar o meio de transporte público... após uma hora do horário de pico ele é perfeito, quase não tem transito, não preciso ser massacrada no ônibus ou metro... apenas entro e sento, posso até vir lendo ;)
Seria pedir demais... kkkkk
Acho que sim... devo estar sonhando ainda... kkkkkk

Bendito seja esse caos interno do horário de verão!

Mudando de assunto... coisas que aconteceram esses dias

Reencontrei e voltei a acompanhar o blog da Sol... amiga mais que querida de anos e peso...kkkkkk
Coincidência ou não é a segunda vez que recomeço com o mesmo peso que ela, os carmicos 76 kg... da outra vez eu ja tinha chego aos 62 kg quando a conheci... agora estou novamente ao 76... efeito mais que sanfona.
O importante é que a amizade continuou e sei que o apoio dela e de outras pessoas que passam por isso, é extremamente importante no processo de reeduacação e emagrecimento.
Alias o apoio de outras pessoas que lutam pelo mesmo objetivo que a gente é extremamente importante em qualquer que seja a causa.
Sol te adoro viu.
Ela tá fazendo a dieta nota 10... tava explicando pra ela que gostaria de tentar, ela ficou de me ensinar hj como fica mais facil contabilizar as danadas das notas... vamos ver se consigo.

Enchi minha bola esse fds... ontem mais exatamente... é uma delicia... indescritivel.
Vou postar aqui o treino que devo seguir.

Hoje começarei a andar com meu amor e na sequencia retomar com o treino de corrida... tudo isso é claro, se não chover, ebaaaaa...

Vou fazer o desafio de verão da revista Boa Forma... que por sinal começa hj, rs.

Jaquei no fds... kkkk... isso é fato... odeiooooooo quando faço isso!

E por enquanto é só... volto no decorrer do dia pra atualizar meu cardápio e vou tentar colocar as notas... vamos ver se consigo...

Beiju, Beiju, Beiju

Cardápio de 18/10/2009 - 405 Notas

Café da manhã (8h00)
3/4 xícara de fibra mais da nestlé 45
150 ml de leite desnatado 35
Adoçante 0
1 c.s. de farinha de linhaça dourada 30

Lanche (10h00)
1 xicara de chá de hortelã 0

Almoço (13h00)
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura ralada 55 + 15
1 linguiça assada 50

Lanche (16h00)
1 laranja 25

Lanche (20h00)
1 fatia de manga 25

Jantar (22h00)
1 cumbuca de sopa de legumes 125

2009-10-19T10:06:00.000-02:00

Cardápio de 17/10/2009

Café da manhã (11h00)
1 copo de yagurte light com 1 c.s. de farinha de linhaça dourada

Almoço (14h00)
1 pão francês e 1/2 com linguiça assada na brasa e vinagrete
1 pote de doce de abacaxi com chantilly

Lanche (16h00)
1 pote de salada de frutas

Sabadão

2009-10-17T12:55:00.001-03:00

Hoje quero mais é dormir... dormir... dormir

Ta chovendo agora
E vou limpar a casa... ecaaaaaaa
Daqui a pouco vou pra podologa dar uma geral nos pezinhos
E depois fazer compras no carrefour...

Por enquanto isso é o que tenho programado pro meu sabado!

Ah hoje vou enfim encher a bola que comprei... kkkk... agora vai...

Cardápio de 17/10/2009

Café da manhã (10h40)
1 xicara leite desnatado com toddy light
2 fatias de pão australiano com margarina becel

Almoço
1 xicara de macarrão integral com molho ao sugo e carne

Lanche
2 fatias de pão australiano com 1 copo de yogurte light

Jantar
Fondue de queijo, carne e chocolate na casa da minha irmã
Tomei refrigerante normal também

Hoje o dia amanheceu pegando fogo... fogo...

2009-10-16T12:04:00.000-03:00

Bom dia

Acho que pelo menos deveria ser bom!
To putaaaaaaaaaaa da vida... sem comentários sobre o motivo, que eu me irrito só de pensar!

E to triste também pq uma das minhas pituquinhas (chins), a Hera ta dodoi, começou com fungos e agora ta com infecção... tá foda!

Tô feliz por ter voltado a escrever.

Cardápio de 16/10/2009

Café da manhã (9h00)
3/4 xícara de fibra mais da nestlé com leite desnatado

Lanche (11h00)
1 maçã

Almoço (13h00)
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura, e pimentão
1 filé de peixe grelhado
1 mixirica

Lanche (16h00)
1 activia frozen
1 mini pão frances integral

Jantar (22h00)
2 fatias de pizza light perdigão de peito de peru
1 copo de fanta 0

Chuva...

2009-10-15T11:35:00.001-03:00

E da-lhe chuva em São Paulo...
Ai que preguiça de acordar... ai que preguiça de sair da cama... ai que preguiça de trabalhar... Ai que preguiça de blogar... AI QUE PREGUIÇA!
E nada de usar a bola ainda e nem de correr... ai ai ai viu...

Segue o cardápio de hoje...

Cardápio de 15/10/2009

Café da manhã (8h00)
2 fatias de pão de forma integral light da wickbold sem casca (adorei) com 1 polenguinho light amassado e 1c. chá de geleia de amora diet
1 copo de ades original com toddy light (ficou melhor)

Almoço (13h00)
1 x. chá de macarrão integral com molho ao sugo e carne em pedaço (3)*
1 pires de salada de alface com pepino temperada com azeite vinagre e sal e 1/2 c.s. de maionese

*(Tá eu sei... de novo... mas é que minha mãe tá super animada pra variar o cardápio, ai ela faz uma vez e dura 3dias... kkkkk)

Lanche (16h00)
1 Pera

Jantar (22h00)
3 c.s. de arroz integral cozido com cenoura ralada, 1 filé de peixe grelhado

Dia Lindoooooo!

2009-10-14T11:09:00.000-03:00

Hoje o dia amanheceu pegando fogo... kkkkk

O céu está lindo, meus bichinhos de estimação estão perfeitos e saudáveis (tirando os funguentinhos), minha família esta bem, meu amor em paz, hoje eu acordei atrasada... eu emagreci 3 kg... ebaaaaaaaaaa!
Sim estou de dieta... acho melhor falar que voltei a me alimentar direito, rs.
Estou bem!
Ontem comprei uma bola pra fazer fitball em casa, vamos ver se me inspiro e dá certo!
Vou voltar a correr essa semana ainda, correr correr não, mas pelo menos tentar, vou voltar aos poucos pra não desanimar.
Tentei me inscrever na Vênus que será em novembro, mas estou em lista de espera... saco!
Domingo foi aniversário do cunhado... fofíssimo... parabéns!
Pra quem me conhece sabe que gosto de postar o que como no blog pra me supervisionar... (essa sou eu)... por isso não estranhem qualquer cardápio diário perdido entre as postagens.
Meu chefe ta de bom humor hoje, apesar de estarmos sem muitos projetos... espero que logo logo eu esteja lotada de tanto trabalho.

Cardápio de 14/10/2009

Café da manhã (8h00)
2 fatias de pão de forma integral light da wickbold sem casca (adorei) com 1c. chá de margarina becel
1 copo de ades original com café (não fica muito bom por causa do gosto acentuado de baunilha) e adoçante
1 fatia de mamão papaia

Almoço (12h30)
1 x. chá de macarrão integral com molho ao sugo e carne em pedaço (3)

Lanche (16h00)
Banana amassada com adoçante

Jantar (21h30)
1 x. chá de macarrão integral com molho ao sugo e batatas (1/2) e carne em pedaço (1)
1 mixirica

...

Por enquanto é só...

Estou on line novamente!

Beijus

Ale... on line!

Paralisia de Bell

Sintomas

Diagnóstico

Tratamento

Prognóstico

Ale...

Sorteio no Blog Pontos e Encontros

Lanche da tarde (18h00)1 banana ouro Jantar 3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral

Almoço (12h30) Lanche Natural2 fatias de Pão integral Preto Panco light, Almeirão, 1 c.s. maionese caseira feita com leite desnatado e óleo de canola misturada com cenoura, frango desfiado e salsinha, pepino e tomate1 copo de suco de mamão com adoçante1 sorvete frutare caseiro

Jantar (21h30)3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral1 copo de suco de mamão com açucar demerara1 bola de sorvete de chocolate branco com cobertura de chocolate

Domingão lindo e churrasco em família

Cardápio de 06/01/2011Café da manhã (10h30)2 fatias de pão preto integral light da panco1 c.s. de cream cheese light philadelphia1 copo de iogurte liquido zero vitamina ActiviaAlmoço (15h30)

Receita e cardápio

Peixe com molho de páprica

Batatas

Batatas

Batatas

Batatas

* Usei filé de merluza

Endocrinologista... para que serve mesmo?

"Endocrinologia

Nossa, como estou cansada!

Ta chegando... ta chegando... o NATAL

Cardápio do dia

Minha crítica sobre o livro Cardápios Nota 10

Domingo

Receitinha do omelete que fiz hoje!

Pesagem

Festa, Natal... Ano Novo!

Novidade sobre a minha mãe e comprei de Livros!!!

Cirurgia Mãe

Que chuvinha

Internet e dieta

Sopa Light de Lentilhas

Cardápio do dia

Cardápio do dia

Um dia de cada vez

Ale...O RETORNO!.

Noticias

Receitinha

Hummm... só o cardapio de hoje!

Chips de batata - BOA FORMA

Receita rápida: wrap integral - BOA FORMA

Amoooo Wrap... olha como se faz!

Chocolatinho

Segunda

Sabadão

Um dia de sucesso!

Dieta do shake pronto

Rosa de seda: novo jeito de usar lenço

Hoje

Retomando minha vida ...

Passando...

Tempo

Cirurgia

Semana curta

Agora o treino é sério!!!

Patê

Médico

Segunda...

Que dia mais vergonhoso... dietinha xexelenta essa de hoje, hein!

TPM

Bom dia

O treino de pilates de Deborah Secco - Slide Show | REVISTA BOA FORMA

Hummm amigas novas... uebaaaa!

Odeioooooooooooo inicio do horario de verão

Sabadão

Hoje o dia amanheceu pegando fogo... fogo...

Chuva...

Dia Lindoooooo!

Lanche da tarde (18h00)
1 banana ouro

Jantar
3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral

Almoço (12h30)
Lanche Natural
2 fatias de Pão integral Preto Panco light, Almeirão, 1 c.s. maionese caseira feita com leite desnatado e óleo de canola misturada com cenoura, frango desfiado e salsinha, pepino e tomate
1 copo de suco de mamão com adoçante
1 sorvete frutare caseiro

Jantar (21h30)
3 conchas de sopa de legumes com carne e macarrão integral
1 copo de suco de mamão com açucar demerara
1 bola de sorvete de chocolate branco com cobertura de chocolate

Cardápio de 06/01/2011

Café da manhã (10h30)
2 fatias de pão preto integral light da panco
1 c.s. de cream cheese light philadelphia
1 copo de iogurte liquido zero vitamina Activia

Almoço (15h30)